Miksi tavoitteiden asettaminen on niin vaikeaa epävarmuuden aikana, neurotieteilijältä

Kuluneen vuoden aikana käytännössä jokaisen on pitänyt olla tekemisissä jonkin verran epävarmuutta , kun COVID-19-pandemia pyyhkäisi kaikki maapallon alueet. On uusi vuosi, mutta suuri osa epävarmuudesta on edelleen olemassa - mitä se tarkoittaa meille kaikille Uudenvuoden päätökset ? Täällä keskustelemme riippuvuuspsykiatrin ja neurotieteilijän kanssa Jud Brewer, M.D., Ph.D. , saadakseen neuvoja tavoitteiden asettamisesta ja etenemisestä arvaamattomina aikoina.

Miksi tavoitteiden asettaminen tuntuu niin vaikealta epävarmuuden aikoina?



Yksinkertaisesti sanottu, ' Aivomme vihaavat epävarmuutta ja sitä on ollut paljon ', Brewer kertoo MBG: lle. Kun niin paljon on ilmassa, voi olla erittäin haastavaa pysyä linjassa pitkän aikavälin tavoitteiden kanssa, koska emme vain tiedä, mitä seuraavaksi tapahtuu.

40 enkelinumeroa

Esimerkiksi Brewer huomauttaa, että hänen riippuvuutta käsittelevillä potilaillaan on usein vaikea olla raittiilla, koska he ajattelevat sitä pitkällä aikavälillä. Jopa kuukauden poissaolo voi tuntua ikälta, jolla on niin paljon tuntemattomia: 'Se voi olla heille todella vaikeaa, koska heillä ei ole aavistustakaan, mitä tulee puuttumaan seuraavan kuukauden aikana.'



Mainos

Mitä tehdä asialle.

Kysyimme Brewerilta, mitä voidaan tehdä, jos haluat silti työskennellä tavoitteen saavuttamiseksi, mutta epävarmuus on tiellä. Ja jos tiedät ketään, joka on kamppailen riippuvuuden kanssa, Brewerin parhaat neuvot eivät voi olla yllätys: Ota se yksi päivä kerrallaan.



'' A.A. he sanovat 'Yksi päivä kerrallaan', hän selittää, 'joten minulla on ihmisiä soittamaan se takaisin.' Jos joku yrittää asettaa tavoitteen esimerkiksi kuukauden matkalle, hän sanoo soittavansa takaisin viikkoon. 'Ja jos se viikko näyttää liikaa, soita se takaisin päivään', hän lisää. Ja jos se on liikaa, keskity vain puoleen päivään, seuraavaan tuntiin tai edes juuri siihen hetkeen. ' Mikä tahansa tavoite on ', hän lisää,' varmista, että tavoite on jaettu puremakokoisiksi paloiksi - ja purra vain se, mitä voit pureskella. '

Kun lähestytään tästä näkökulmasta, tavoitteistamme tulee enemmän matkaa kuin päätepistettä. 'Jos keskityt määränpäähän, sinulla on tämä kutiseva, levoton ajomatka päästäksesi sinne, ja vasta saavuessasi olet tyytyväinen', Brewer selittää. 'Mutta kun keskityt matkalle, jokainen hetki on tyydyttävä.'

105 enkeli numero

Ajattele tavoitteita, jotka olet asettanut itsellesi vuonna 2021. Pienennä niitä nyt. Vain tänä päivänä, mitä voit tehdä sovittamaan itsesi tähän tavoitteeseen? Kuinka voit nauttia matkasta päästä sinne tai, vielä parempaa, olla täällä?



Ajan myötä kun niin paljon on epävarmaa , keskity siihen, mitä voit tehdä juuri nyt, nauti siitä ja yritä olla huolehtimatta seuraavasta.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.