Mitä syön tyypillisenä päivänä: Toiminnallinen lääketieteen lääkäri kertoo kaikille

Toimivan lääketieteen lääkärinä, joka harjoittaa New Yorkin sydämessä, päivätyöni on kirjaimellisesti terveys ja hyvinvointi - joten minun täytyy kävellä kävellä. Olen usein tien päällä tai matkoilla, mutta olen oppinut sisällyttämään terveellistä ruokaa helposti päiviini riippumatta siitä, missä olen. Tässä on kurkistus tyypilliseen syömispäivääni!



Kuva tekijän luvalla

8 am: kahvi

Mitä syön tyypillisenä päivänä: Toiminnallinen lääketieteen lääkäri kertoo kaikille

Nautin aina aamuespressosta tai mantelimaito-macchiatosta. Monien mielestä kahvi on sinulle haitallista, mutta se riippuu vain ihmisestä. Se on yksi suosikkini rituaaleista, jotka auttavat minua saamaan päiväni kulkemaan, enkä tunne yhtään juuttumista tai ahdistusta, jonka jotkut ihmiset huomaavat. Joka keskiviikko meillä on varhainen tiimikokous ja tilaat kahvia ja teetä koko tiimille - tällä viikolla nautin omastani myWayCup-kahvissamme lähellä toimistomme 23. päivä.



Mainos

9.30: aamiainen

Mitä syön tyypillisenä päivänä: Toiminnallinen lääketieteen lääkäri kertoo kaikille

Minulla on proteiinia aamiaiseksi joka aamu, yleensä proteiinipirtelössä. Sekoitan sen töissä, missä pidän aina mantelimaitoa, orgaanisia jäädytettyjä mustikoita ja proteiinijauhetta käsillä (joka on täynnä fytoravinteita, rasvahappoja ja mineraaleja, mukaan lukien aktivoitu metyyli-B12 ja metyylifolaatti, ja jolla on valtava 26 grammaa proteiinia). Rakastan myös lisätä joitain avokadoa tai kourallinen pähkinöitä smoothieihini ylimääräisen omega-tehon lisäämiseksi.

13:30: Lounas

Mitä syön tyypillisenä päivänä: Toiminnallinen lääketieteen lääkäri kertoo kaikille



Minua ohjaa kasvipohjainen Paleo-ruokavalio ja ajattelen aina vihreiden, proteiinien ja terveellisten rasvojen saamista kaikille levyilleni. Tämä on erityisen tärkeää lounaalla, kun tarvitset aivotehostetta saadaksesi sinut läpi loppupäivän. Useimmiten juoksen alakerrassa talomme suloiseen kahvilaan Organique ja lataan paahdettuja vihanneksia, lohta ja avokadoa tai käyn Dig Innissä jotain vastaavaa varten. Pukeutumiseen pidän aina sitruunamehua ja oliiviöljyä.

Iltapäivän välipala

Mitä syön tyypillisenä päivänä: Toiminnallinen lääketieteen lääkäri kertoo kaikille

Pidän töissä paljon terveellisiä välipaloja, koska en voi keskittyä, jos olen nälkäinen. Pöytälaatikostani löydät aina raakoja manteleita, saksanpähkinöitä, pähkinävoita ja jopa avokadoja. Minulla oli ylimääräinen kourallinen pähkinöitä tänä iltapäivänä, koska tiesin menevän illalliselle myöhemmällä puolella. On niin avain olla saapumatta nälkään (tai muuten on paljon vaikeampaa vastustaa ei-terveellisiä sovelluksia)!

20.00: Illallinen

Mitä syön tyypillisenä päivänä: Toiminnallinen lääketieteen lääkäri kertoo kaikille

Tänä erityisenä iltana tapasin aviomieheni Davidin Le Philosophiessa treffailemaan. Menen yleensä proteiiniin ja tuotan valikossa, kuten grillattua tai paahdettua kalaa tai vähärasvaista lihaa sekä vihanneksia ja salaatteja. Tänä iltana tilasimme ostereita, kypsennettyä lohta ja suolakurkkua. Jos en näe jotain yksinkertaista valikossa, kysyn - grillatun tai höyrytetyn kalan valmistaminen ei yleensä ole ongelma.



Koko päivän ajan kyllästelen kehoni tonnilla kokonaisia ​​ruokia, jotka pitävät minua energisenä ja ruokkivana kiireisten päivien aikana. Henkisesti ja fyysisesti erityisen kiireisen viikon jälkeen nojaan meidän Persilja 7 päivän puhdistusaine joka noudattaa monia periaatteita, jotka olen jo sisällyttänyt, mutta se asettaa joitain ylimääräisiä rajoja, jotta voin palauttaa energian.

Tällä tavalla syöminen on puhdistanut akneni, lisännyt energiaa ja keskittymistä sekä parantanut aineenvaihduntaa. Minusta tuntuu rauhallisemmalta, keskittyvämmältä ja rennommalta, ja mikä tärkeintä, valmiina olemaan läsnä kaikille upeille Parsley-jäsenillemme!

Lisää vinkkejä siitä, miten syödä hyvin kiireisenä, tutustu ravitsemusterapeutin näihin vinkkeihin:



10 asiaa, joita ravitsemusterapeutit syövät aamiaiseksi

11 ravitsemusterapeutti paljastaa, mitä he tilaavat suosituissa ruokaketjuissa

Olen ravitsemusterapeutti. Tässä on mitä syön tyypillisenä päivänä

toukokuu 18 horoskooppi

Kirjoittajan toimittamat valokuvat

Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää elämästäsi terveellisemmällä tavalla, tutustu muihin vinkkeihini Tämä kurssi .