Uh, voi unen puute johtaa akneen? Voi kyllä, sanoo dermatologi

Kauneusunet: On syy, miksi lause hajotetaan jokapäiväisessä ammattikiellossa. Kun heräät syvältä, levolliselta torkulta, saatat huomata, että ihosi näyttää joustavalta, silmäsi näyttävät kirkkailta ja urheilet allover-hehkua. Päinvastoin, valitettavasti, on myös totta: Kun olet heittämässä ja kääntämässä, voit herätä turvonnut, silmät silmät ja kuohkea. Mutta mikä on miksi kauneuden unen (tai sen puutteen) takana?



'Luulen, että intuitiivisesti tiedämme, että kun unemme kärsii, ihomme kärsii', laudan sertifioima dermatologi Whitney Bowe, M.D., sanoo lifeinflux podcast . `` Mutta puretaan tämä tiede. ''

81 enkelinumero

Kuinka zzzin puute voi johtaa tylsään, ruuhkaiseen ihoon.

Sillä on kaikki tekemistä kortisolin kanssa. Kuten ehkä tiedät, kun kortisolitasosi nousevat, kollageenisi, hyaluronihappo ja lipidit kärsivät yleensä; nuo muut prosessit asetetaan takapolttimelle, jotta kehosi keskittäisi kaiken energiansa tähän taistelu- tai pakenemisreaktioon. Koska nämä kolme komponenttia kuluvat ajan myötä, se voi johtaa 'ihon ohenemiseen', jolloin iho voi todella ohentua ja vähemmän joustaa. Tämän seurauksena sinun ihoeste heikkenee, mikä voi käynnistää huolenaiheen - ajattele ärsytystä, kuivuutta ja ennenaikaista ikääntymistä.



Joten missä nukkuminen tulee pelaamaan? No, sanoo Bowe, uni ja stressi ovat syvästi toisiinsa. 'Kun unesi laatu tai määrä vaarantuu, varsinkin ajan myötä ja varsinkin jos se on enemmän kuin yksi yö, keho ja aivot rekisteröivät sen stressiksi', hän sanoo. Tätä unen ja stressin välistä yhteyttä tukee tutkimus, kuten eräässä tutkimuksessa todettiin lyhyt unen kesto liittyi koettuun stressiin työskentelevillä aikuisilla. Samoin vanhemmat tutkimukset ovat havainneet, että osallistujat rajoittuivat vain 4,5 tuntiin nukkumaan yössä yhden viikon ajan tunsi olevansa stressaantunut, vihainen, surullinen ja henkisesti uupunut .



Toisella muistiinpanolla, ihosi siirtyy palautustilaan yöllä : HGH: ssa (ihmisen kasvuhormoni) on valtava aalto yöunessa, mikä auttaa rakentaa kehon kudoksia ja kannustimet lisäsivät solutuotantoa korvaamaan solut, jotka olivat vahingoittuneet koko päivän. Jos et saa tarpeeksi unta, ihosolusi eivät uusiudu niin paljon tämän palautumisprosessin aikana. Ja siten on vaurioituneita soluja, jotka voivat tehdä ihostasi tylsän, kuivan ja ruuhkaisen.

Mainos

Nouto.

Uni ja ihon terveys kulkevat käsi kädessä. Bowen mukaan kehosi kokee unen puutteen stressinä, joka voi aiheuttaa tuhoja ihoesteellesi. Kun tämä este on vaarantunut, kaikki mitä haluat pitää sisätiloissa, voi vuotaa ulos (lue: kosteus), ja ulkoiset hyökkääjät voivat helposti liukastua sisään. Vaikka yhdellä heittämisen yöllä todennäköisesti ei ole näitä pitkäaikaisia ​​vaikutuksia, kroonisesti huono uni voi ajan mittaan sekoittaa ihon terveyttä. Harkitse tätä toista syytä keskittyä korkealaatuiseen suljettuun silmään.

18. maaliskuuta horoskooppi

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.