Kamppailevat tunkeilevien ajatusten kanssa? Voisit olla unen puutteessa
Kuten kuka tahansa, joka on koskaan ollut unen puutteessa, kertoo sinulle, unettomat yöt voivat johtaa karkeisiin aamuihin (ja iltapäiviin ja iltoihin). Ja Yorkin yliopiston ja Englannin Cambridgen yliopiston uuden tutkimuksen mukaan a: n välillä on vahva yhteys unen puute ja ei-toivotut ajatukset . Tässä on mitä tutkijat löysivät ja miksi se on merkittävä.
Tarkastellaan unen ja ei-toivottujen ajatusten välistä yhteyttä.
Tutkimusta varten tutkijat ryhtyivät testaamaan, kuinka hyvin osallistujat pystyivät hallitsemaan häiritseviä, negatiivisia ajatuksia univajeen jälkeen.
Tutkimuksen johtajana Marcus Harrington, Ph.D. , muistiinpanot lehdistötiedote 'Useimmille ihmisille ajatusten tunkeutumiset kulkevat nopeasti, mutta niille, jotka kärsivät psykiatrisista olosuhteista, kuten traumaperäisestä stressihäiriöstä, ne voivat olla toistuvia, hallitsemattomia ja ahdistavia.'
60 osallistuvalle ihmiselle näytettiin kuvia negatiivisista vs. neutraaleista kohtauksista ja pyydettiin liittämään tiettyjä kasvoja kuhunkin kohtaukseen. Sinä iltana puolet osallistujista nukkui normaalisti kun taas toiset puolet menettivät unen. Sitten heille näytettiin samat kasvot seuraavana päivänä ja heitä pyydettiin tukahduttamaan ajatukset jokaisesta kohtauksesta.
Mainos
Mitä he löysivät.
Unenpuutteen ja ei-toivottujen ajatusten lisääntymisen välillä oli erittäin vahva yhteys. Unesta kärsivillä osallistujilla oli lähes 50% enemmän ei-toivottuja ajatuksia kuin kontrolliryhmässä.
unelma hautausmaasta
Toisaalta kontrolliryhmä sai paremmin hallitsemaan ei-toivottuja ajatuksia käytännön kanssa, ja he osoittivat myös pienemmän stressivasteen tutkimuksen aikana. Sama ei ollut totta niille, joilta uni puuttui.
'Tutkimuksemme mukaan unihäviöllä on huomattava vaikutus kykyymme pitää ei-toivotut ajatukset mielestämme', Harrington toteaa.
Nouto.
Tämä tutkimus ei vain korosta saada laadukasta unta johdonmukaisesti, mutta se viittaa myös huonoon uneen ja häiritsevät ajatukset voivat tulla suhdanteiksi.
`` Tunkeilevien ajatusten ja emotionaalisten häiriöiden puhkeaminen huonon unen jälkeen voi luoda noidankehän, jolloin häiritsevät tunkeutumiset ja henkinen ahdistus pahentavat unihäiriöitä ja estävät toipumisen tukemiseen tarvittavaa unta '', kertoo tutkimuksen vanhempi kirjoittaja Scott Cairney, Ph.D.
kauris mies syöpä nainen
Enemmän syytä siihen keskittyä unihygieniaan , mene nukkumaan aikaisin tai ota unta edistävä lisäosa - varsinkin jos kärsit ei-toivotuista ajatuksista tai sinulla on psykiatrinen tila, kuten PTSD tai masennus.
Päivän lopussa ei ole ketään meistä, joka voi mennä ilman unta ja tuntea parhaamme. Ja jos koet negatiivisia tai ei-toivottuja ajatuksia, kiinni zzzisi saattaa olla juuri sitä mitä sinulta puuttuu.
Tämän artikkelin tiedot perustuvat yhden tutkimuksen tuloksiin, eikä niitä ole tarkoitettu korvaamaan lääkärin neuvoja. Vaikka tulokset näyttävät lupaavilta, tarvitaan enemmän tutkimuksia tämän tutkimuksen tulosten vahvistamiseksi.Jaa Ystäviesi Kanssa: