Selvitä Enkeli

Ruokataistelu: Tavallinen sooda vs. ruokavaliosooda

Pitäisikö sinun valita sokerilla täytetty sooda vai keinotekoisista aineista valmistettu sooda? Ota selvää, mitä on parempi siemailla, kun olet limsalla.

Kuva: Brent Hofacker





Brent Hofacker

Pitäisikö sinun valita sokerilla täytetty sooda vai keinotekoisista aineista valmistettu sooda? Ota selvää, mitä on parempi siemailla, kun olet limsalla.



enkeli numero 79
Tavallinen sooda

Se on täynnä sokeria ja tonnia tyhjiä kaloreita, mutta sooda voi olla osa terveellistä ruokailusuunnitelmaa, jos sitä kulutetaan harvoin ja erikoisherkkuna. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että sooda on yksi tärkeimmistä lähteistä sokeria ruokavaliossamme. New York City on jopa yrittänyt kieltää sokeripitoisten juomien myynnin jotka ovat suurempia kuin 16 nesteunssia, jotta sooda-annokset pysyvät kurissa.



Painonnousun lisäksi opinnot ovat havainneet, että ihmiset, jotka juovat suuria määriä soodaa, juovat vähemmän maitoa ja ottavat vähemmän ravintoaineita, kuten kalsiumia. Lisäksi suurten soodamäärien juominen voi olla haitallista luullesi. Soda sisältää suuria määriä fosfaatteja, jotka voivat tyhjentää kehon kalsiumvarastoja.

Ruokavalio sooda

Vaikka saatat säästää kaloreita, dieetti sooda on aivan muita ongelmia. Ensinnäkin juomalla ei ole ravintoarvoa. Valitsemasi ruoan tulee sisältää sinulle sopivia vitamiineja, kivennäisaineita tai fytoravinteita. Toiseksi ruokavaliosta tai tavallisesta soodasta löytyvät fosfaatit voivat ehtyä kalsiumia myymälöissä (kuten edellä mainittiin).



1233 enkelinumeron merkitys

Lopuksi kiistanalaisimmat ovat keinotekoiset makeutusaineet, joita ruokavaliossa oleva sooda sisältää. Siitä huolimatta keinotekoiset makeutusaineet ovat hallituksen hallussa Yleisesti tunnustettu turvalliseksi luetteloksi (GRAS) on keskusteltu paljon siitä, onko niiden säännöllinen nauttiminen hyväksi sinulle. Koska keinotekoisia makeutusaineita löytyy nyt monenlaisista ruoista (kuten jogurtista, jäätelöstä, keksistä, salaattikastikkeista ja jääteistä, muista juomista), saatat syödä enemmän kuin uskotkaan.



Jotkut dieettivirvoitusjuomat käyttävät myös Stevia , mutta se on myös käsitelty, ja sen pitkän aikavälin turvallisuudesta herää kiistaa.

Terveellisen syömisen voittaja: Vaikka molemmilla juomilla on pitkä luettelo haitoista, dieettisooda voittaa tämän taistelun pienimmällä marginaalilla. Tavallisen soodan suurten määrien juomisen on osoitettu johtavan painonnousuun ja useisiin pitkiin terveysongelmiin, ja ruokavalioon siirtyminen voi auttaa vähentämään kaloreita ja pudottamaan kiloja. Kuitenkin, päätät juoda dieettiä tai tavallista soodaa, kumpaakaan ei tule käyttää suuria määriä. Terveellisin juoma on hiilihapotettu tai kuohuva vesi, joten vedestä valmistaminen on paras vaihtoehto.



enkeli numero 43
KERRO MEILLE: Kuka saa äänesi: tavallinen vai laihdutusjuoma?

Toby Amidor, MS, RD, CDN, on rekisteröity ravitsemusterapeutti ja konsultti, joka on erikoistunut elintarviketurvallisuuteen ja kulinaariseen ravitsemukseen. Katso Tobyn koko elämäkerta



Jaa Ystäviesi Kanssa: