Vastusta kehotusta laittaa lasillinen vettä sängyn luo, sano tämä urologi

Oletko koskaan huomannut sen virtsan väri yleensä pimeämpi aamulla kuin se on myöhemmin päivällä? Vaikka tämä keltainen sävy on yleensä merkki kuivumisesta, ylikorjaus sumuttamalla vettä lähellä nukkumaanmenoa tai kupin pitäminen yöpöydällä etukäteen torkutusta varten ei välttämättä ole paras vaihtoehto.

Mikä on niin pahaa veden juomisessa ennen nukkumaanmenoa?

Vaikka veden juominen myöhemmin illalla ei itsessään ole epäterveellistä, herääminen keskellä yötä kylpyhuoneen käyttämiseen voi häiritä yleistä terveyttä.

Laadukkaan unen puute voi johtaa heikentyneeseen immuunijärjestelmään , integroivan immunologin mukaan Heather Moday, M.D. 'Kun kehomme lepää, immuunijärjestelmän solut voivat myös keskittää kaikki ponnistelut ja energian voimakkaaseen hyökkäykseen viruksia ja bakteereja vastaan', hän kertoi aiemmin MBG: lle. Ja keskellä pandemiaa, immuunijärjestelmän pitäminen kärjen muodossa on kriittisempää kuin koskaan.

744 enkeli numero rakkaus

Keskeytynyt uni voi myös häiritä suoliston terveyttä , jolla on rooli aivojen toiminta , immuunijärjestelmän toiminta ja tietysti ruoansulatusta.

'Mielestäni se ei ole sänkyjen kokonaisaika. Se on kuinka paljon syvä uni ja kuinka paljon REM-unta saat, 'hallituksen hyväksymä perhelääkäri Robert Rountree, M.D. , sanoi a lifeinflux-podcast-jakso. Toisin sanoen, vaikka saisit täyden kahdeksan tuntia, herääminen keskellä yötä virtsata voi häiritä unisykli , johtavat uteliaisuus ja rajoitettu energia seuraavana päivänä.

Joten milloin sinun pitäisi lopettaa veden juominen?

Henkilön iästä, terveydentilasta ja fyysisestä tai seksuaalinen toiminta , paras aika lopettaa juominen vaihtelee. Yleensä kuitenkin urologi Vannita Simma-Chiang, M.D. , suosittelee ottamaan päivän viimeisen siemaasi kolme tai neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. (Ainakin sitä hän tekee osana oman pissan terveydentilaansa .)

11. joulukuuta eläinradan

Tietysti: 'Aina kun jano tai kurkku on kuiva, on hyvä juoda vettä', Simma-Chiang lisää. Yritä vain mennä vessaan heti sen jälkeen, jotta vältät heräämisen myöhemmin uudelleen.

elokuun ensimmäinen horoskooppi

Toinen asia pitää mielessä: Käymällä vessassa enemmän kuin keskimäärin ihminen , etenkin yöllä (alias nokturia), voi liittyä korkeaan verenpaineeseen , diabetes tai sydän- ja verisuonilääkkeet, kuten diureetit. Jos olet rajoittanut veden saanti hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa ja heräät edelleen usein mennäksesi, ota yhteyttä perusterveydenhuollon lääkäriin tai urologiin sulkemaan pois vakavat terveysolosuhteet.

Mitä tuo kuppi vettä yöpöydälläsi on? Tallenna se aamuun. Jess Cording, M.S., R.D., CND , suosittelee juominen lasillinen vettä ensimmäinen asia aamulla edistää positiivista nesteytystä koko päivän ajan suolen ja yleisen terveyden optimoimiseksi.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: