Psykologi siitä, miksi sinun on suhteutettava tulevaisuuteen ja miten se tehdään

Minulla oli tapana suhtautua kaikkein välinpitämättömästi liikuntaan, lisäravinteisiin ja aurinkovoiteeseen. Niin paljon, että ystäväni kaikkein vähäisimmätkin olisivat huolissaan. Pystyin paitsi näkemään, kuinka he voisivat hyödyttää minua tällä hetkellä, mutta en myöskään voinut kuvitella itseni tarvitsevan niitä koskaan. Loogisesti ymmärrän nyt, miksi ne ovat tärkeitä.

23. syyskuuta tähtimerkki



Neurotieteellisessä mielessä ventromediaalinen prefrontaalinen aivokuori ei aktivoitunut ajatellessani tulevaa minua. Toisin sanoen, näin nykyisyyteni ja tulevaisuuden itseni kahtena erillisenä ihmisenä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, milloin katsomme tulevaisuuden itsemme erilaiseksi nykyisestä itsestämme , emme todennäköisesti tee meille hyviä asioita, kuten liikuntaa, säästää rahaa tai syödä vitamiineja. Olemme myös todennäköisemmin välitöntä tyydytystä. Tästä syystä se voi tapahtua ja mitä tehdä asialle.



Miksi jotkut meistä eivät voi olla yhteydessä tulevaisuuden itseemme?

1.ADHD

Tänään ymmärrän tulevaisuuden sokeuteni juurtuvan ADHD: hen. ADHD-potilaiden aivot on kytketty ajan ymmärtämiseen eri tavalla ja eivät luonnollisesti ole niin hyviä tulevaisuuden suunnittelu . Ennen kuin kuvitelet tämän olevan perustelu sille, miksi voin olla vastuuton, haluan vakuuttaa teille, se ei ole. Tämä on yksinkertaisesti tapa, jolla aloin ymmärtää luonnollisen taipumukseni ja lopulta lopettaa itseni syyttämisen. Tämän oppiminen auttoi minua kääntämään asiat ympäri, joten välinpitämätön asenne on menneisyyttä.

Mainos

kaksi.Ystäväsi ovat motivoimatta.



Toinen syy siihen, että emme suhtaudu tulevaisuuteen, voi olla yritys, jota pidämme. Yrittäjä ja henkilökohtaisen kehityksen kouluttaja Jim Rohn sanoi kuuluisasti: 'Olemme viiden parhaan ihmisen keskimääräinen summa, jonka kanssa vietämme eniten aikaa.' Toisin sanoen, jos vietämme aikaa ihmisten kanssa, jotka eivät välitä tulevaisuudestaan, voi olla vaikea ymmärtää, miksi sinun pitäisi välittää omistasi. Vaikka yrität muuttaa asioita, pitämäsi yritys voi toisinaan houkutella tai häpeää sinua kasvamasta.

3.Sinusta tuntuu liian mukavalta.

Muut asiakkaani, jotka kokevat tulevaisuuden sokeuden, kertovat minulle, että heidän elämänsä on aina mukavaa. He tietävät, ettei heillä ole resursseja, ja siksi he voivat ratkaista suurimman osan ongelmista rahalla - mukaan lukien tulevat terveysongelmat.

Neljä.Perfektionismi

Se on yleinen väärinkäsitys, että kypsyyden puute tai 'aikuisten' taitojen saaminen johtaa ihmiset erottamaan tulevaisuuden itsensä, mutta olen löytänyt toisen syyn totta: perfektionismi . Tavoitteita, unelmia ja saavutuksia on liian monta. Siitä voi tulla liian ylivoimainen, joten sen sijaan arkistoimme sen.

Kuinka olla yhteydessä tulevaan itsesi ja ajatella eteenpäin:

1.Löydä tarkoituksesi.



Asiakkaat, jotka tulevat luokseni ja ovat valmiita aloittamaan tulevaisuuden perustusten suunnittelun ja rakentamisen, ovat usein innoittamana jostakin katalysaattorista - onko se toipumassa kolmannesta polttokierroksestaan, läheisen menettämisestä vai myrkyllisen suhteen poistumisesta. Motivoituna meidät kaikki laukaistaan ​​tekemään muutoksia. Valitettavasti motivaatio on vaikeata, eikä siihen voida luottaa.

Kun motivaatio alkaa heikentyä, ajattele takaisin siihen murroskohtaan. Tämä on tarkoituksesi , tai, kuten kutsun, sinun 'ei enää koskaan' lippusi. Aina kun väistämättä vastustat tulevaisuuden itsensä toimia, kysy itseltäsi: Johtaako tämä minut lähemmäksi itseäni, josta haluan tulla?

kaksi.Harkitse pitämääsi yritystä.

Tämä on melko itsestään selvää. Tulevaisuuden itsensä arvostavien ihmisten lähellä oleminen todennäköisesti innostaa sinua tekemään samoin . Jos tunnet jonkun, joka on kurinalaista, kysy heiltä hetkistä, jolloin he vastustivat tulevaisuuden itsetottumuksiaan, ja kuinka he jatkavat kiinni niistä nyt. Kysy sitten neuvoja siitä, miten kohdistat aika, raha ja energia tulevaisuuden tavoitteidesi saavuttamiseksi.

3.Ota vauvan vaiheet.



Pienestä alusta on vähemmän todennäköistä, että tulet hukkua ja luovut. Aloita yhdellä tai kahdella pienellä tapalla, ja kun niistä tulee autopilotti, lisää sitten toinen. On tärkeää varmistaa, että et vain kerää tavoitteita tai repeä jonkun rutiinia - kysy itseltäsi tai kysy asiantuntijalta, mikä on sinulle parasta.

Neljä.Tee tavoitteidesi toistaminen helpoksi.

Tämä viisivaiheinen kaava tekee muuttaa toiminnot helposti tottumuksiksi jotta voit saavuttaa tavoitteet ja pysyä niissä:

  1. Selvitä este, joka seisoo tavoitteidesi tiellä, ja poista se . Saat nämä tiedot vain riittävillä havainnoilla. Esimerkiksi jos sängyssä makaaminen töistä palattuasi saa sinut nukuttamaan, se voi häiritä unta, joten yritä sen sijaan istua tuolilla tai kävellä.
  2. Tee tapa tottumaton. Minä f tavoitteena on aloittaa lisäravinteiden ottaminen säännöllisesti, aloita niiden asettaminen hammasharjan tai vesilasillesi viereen ennen nukkumaanmenoa; tällä tavalla et voi unohtaa niitä aamulla. Jos haluat käyttää enemmän, aloita jättämään harjoitusvaatteet oven eteen, jotta on helpompi vaihtaa kun palaat kotiin.
  3. Pidä itseäsi vastuullisena. Jaa tavoitteesi valmentajan, ystävän tai kumppanin kanssa, jotta he voivat tarkistaa edistymisesi.
  4. Tee aikataulut. Ajoita kalenterisi edistymispisteet tai aseta hälytykset muistuttamaan sinua.
  5. Palkitse itsesi. Kun olet tehnyt jotain, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi, palkitse itsesi pienellä herkutella. Aivosi tulva dopamiini saa sinut tekemään sen uudestaan ​​ja uudestaan.

5.Lopeta sanominen 'en voi' ja aloita sanomalla 'en.'

Sen sijaan, että sanoisin: 'En voi pysyä myöhässä; Minun täytyy työskennellä huomenna, sanon minä älä valvoa myöhään; Minun täytyy tehdä töitä huomenna.'

Jeff Haden, puhuja ja kirjan kirjoittaja Motivaatio myytti , kirjoittaa: '' En voi '' on päätös, joka perustuu ulkoisiin syihin tai syihin, kun taas 'minulla ei ole' vakaumusta; se kuulostaa osalta meitä. ' Käyttämällämme kielellä on merkitystä, ja tämä yhden sanan ero voi muuttaa ajattelutapasi ja antaa sinulle enemmän valtaa tilanteessa.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.