Positiivinen psykologi jakaa 3 yleisintä myyttiä itseavusta
Kun ajattelet henkilökohtaista kasvua, saatat kuvitella pinon itseapukirjoja istuu yöpöydällä, ja etukansiin on kirjoitettu kiihkeitä, hyvän olon nimikkeitä. Mutta kehityspsykologin mukaan Sasha Heinz, Ph.D. joka on käyttäytymismuutosten ja positiivisen psykologian asiantuntija, itseapu ei ole pelkästään hyvää oloa ja menneisyyden huomioimista; Itse asiassa itseapu on usein elämän haasteiden tunnustamista ja uskomista siihen, mikä on mahdollista eteenpäin. Se ei ole 'pörröinen' tai 'kevyesti'. Se on universaali ja todellinen.
Tässä jaksossa mindbodygreen podcast , Heinz opastaa meidät läpi, mitä olemme edelleen tekemässä väärin koskien itseapua ja onnellisuutta – löydät kolme suurinta myyttiä alta.
merkitys 345
Myytti 1: Vain positiiviset fiilikset.
'Ihmiset [ajattelevat], että tämä itsensä kehittämistyö on tyhmää tai siinä on kyse vain hyvistä fiiliksistä', Heinz sanoo. 'Se on niin valheellista.' Itse asiassa a vain positiivinen ajattelutapa ei todellakaan vie sinua mihinkään. Tietysti itseensä uskominen ja ihmisten hyvän metsästäminen on tärkeää, mutta Heinzin mukaan myös pessimismillasi on merkitystä.
'Unelmoi isosti ja harjaa unelma sitten kylmää, kovaa todellisuutta vastaan', hän huomauttaa. 'Ehkä se johtuu osaamisestasi, nykyisestä ilmastosta, resursseista tai mistä tahansa… Käytä strategista ajattelutapaa ja sano: 'Nämä ovat esteitä. Kuinka aion voittaa ne?' Suunnittele mitä potentiaalista on ei töihin meneminen saa sinut saavuttamaan tavoitteesi todennäköisemmin sen sijaan, että pysyt optimistisessa fantasiassa.
Tämä ei tarkoita sitä, etteikö optimismi olisi tärkeää – sinun tulee ehdottomasti keskittyä optimismiin ennen kuin alat pessimistiseen ajattelutapaan. Mutta 'jos todella haluat tehdä tuosta unelmasta totta, pessimismisi on puolellasi', Heinz sanoo. 'Se pieni jännitys tai sisäinen kitka on itse asiassa tärkeä, koska se aktivoi meidät toimimaan. Se saa meidät tekemään jotain.'
Mainos Tämä mainos näytetään kolmannen osapuolen sisällöllä, emmekä hallitse sen esteettömyysominaisuuksia.Myytti 2: Jotkut ihmiset eivät yksinkertaisesti halua auttaa itseään.
Jotkut ihmiset saattavat vetää enemmän itseapukirjoista kuin toiset, mutta Heinzin mukaan itsensä kehittäminen ei ole persoonallisuuden piirre. 'Teskentelemme, että tämä henkilö pitää siitä, mutta tämä henkilö ei', [mutta] olemme kaikki tässä kasvu- ja kehitysprosessissa', hän sanoo. 'Olemme kaikki pohjimmiltaan samaa mieltä siitä, että lapset kehittyvät - samoin aikuiset.'
Kannustamme lapsia kehittymään jatkuvasti ja antamaan heille menestymiseen tarvittavat työkalut, eikä sen pitäisi loppua, kun saavumme tietyn iän. 'Mitä jos eläisimme myös aikuiselämäämme tuolla tavalla?' poseeraa Heinz. 'Se on meidän suuri tehtävämme elämässä, jatkaa kasvua samalla tavalla kuin lapset tekevät lapsuudessa.' Jos et kasva, pysähdyt ja saatat tuntea olosi jumissa.
711 enkelinumero
Myytti 3: Voit hakkeroida tiesi mindfulnessiin.
Saatat yllättyä tästä viimeisestä myytistä, varsinkin kun ottaa huomioon, että meillä on vankka kirjasto nopeita, mielialaa lisääviä hakkereita . Myytti kuitenkin piilee tarkoituksessa: 'Minulle tämä käsitys siitä, että löydät nopeimman hakkeroinnin, vähentää vaivaa', Heinz sanoo. Se lupaa luonnostaan, että mindfulness ei vaadi vaivaa (mikä ei useinkaan pidä paikkaansa), mikä voi saada ihmiset luopumaan nopeasti, kun se tuntuu haastavalta.
Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi heittää kaikki mindfulness-työkalusi ulos ikkunasta. Säädä vain semantiikkaa: 'Älä ajattele sitä ajattelutapahakkerointina. Kyse on oikeastaan enemmän päivittäisten tapojesi muuttamisesta', hän selittää. Temppu ei ehkä tee mindfulnessista helppoa sinänsä, mutta se voi auttaa sinua käsittelemään stressitekijöitä paremmin tulevaisuudessa.
Takeaway.
Mitä tulee itseapuun, positiiviseen psykologiaan ja onnellisuuteen, jätämme huomiotta joukon vivahteita. Lause omaa apua on tullut hieman vaikeaselkoiseksi (kanssa itsehoito kuumana), mutta Heinzin mukaan jokainen voi hyötyä hieman paremmasta henkisestä kunnosta. Se ei ole kaikkea auringonpaistetta ja ruusuja, mutta työ on sen arvoista: 'Jokainen saavutus vaatii paljon epämukavaa toimintaa', hän lisää.
Toivomme, että pidät tästä jaksosta! Ja älä unohda tilaa podcastimme iTunesissa , Google Podcastit , Spotify , tai Amazon musiikki !
Nollaa suolesi
Rekisteröidy ILMAISEKSI lääkärin hyväksymä suoliston terveysopas sisältää ostoslistoja, reseptejä ja vinkkejä
18. heinäkuuta eläinradan
Olet nyt tilannut
Varaa sähköpostiisi tervetulotoivotus!
Jaa Ystäviesi Kanssa:
