7 käytännön tapaa, joita neurotieteilijä perustaa itsensä, kun hän huolehtii ylikuormituksista
Huolta vähentävä työkalupakki, jolla on käytännön arjen vinkkejä pelkojesi hallitsemiseksi, on hyödyllistä, varsinkin kun ahdistus osuu taivaasta.
Lue LisääMinulla oli paniikkikohtauksia joka ikinen päivä - sitten yritin joogaa
Kärsin ahdistuksesta vuosia. Sitten löysin joogan, ja se muutti kaiken.
Lue LisääPelkään talvea: Psykiatrin 6 vinkkiä selviytymään pimeistä päivistä
Vaikka SAD on aiemmin vaikuttanut moniin, mielenterveysasiantuntijat epäilevät, että vaikutukset ovat suuremmat tällä kaudella COVID-19: n vuoksi, mutta on olemassa tapoja auttaa.
Lue Lisää5 mielenterveysmantraa pidän huippumielellä tänä jouluna
Lomat voivat olla täynnä stressiä ja syyllisyyttä, varsinkin kun on kyse ruokavalinnasta. Täällä asiantuntija jakaa mielenterveysmantroja auttaakseen.
Lue LisääMitä tämä kliininen psykologi haluaa sinun tietävän OCD: stä ja COVID-19: stä
Mitä OCD-potilaiden on tiedettävä suojautumisestaan COVID-19: ltä, samalla kun he eivät pahenee pakoon ja hallintaan liittyviä oireita.
Lue Lisää5 mielenterveyshaastetta, joita kohtaamme COVID-hoidon jälkeen ja miten heihin voidaan puuttua
Nämä ovat mielenterveysongelmia, joita voimme odottaa vastauksena koronaviruspandemiaan, ja kuinka voimme valmistautua niihin etukäteen.
Lue Lisää3 vinkkiä koronaviruksen aiheuttaman ahdistuksen hoitamiseen, Ellen Vora, MD
Vaikka voit käyttää näitä temppuja riippumatta vuodenajasta (maailmanlaajuinen pandemia syrjään), pidä nämä kolme vinkkiä mielessä karanteenisi aikana.
Lue LisääOpas autuuden tuomiseksi lyhyemmiksi, synkiksi talvipäiviksi
Toiminnallinen lääketieteellinen opas kausiluonteisen mielialahäiriön torjunnassa, jota kutsutaan yleisemmin nimellä SAD, mukaan lukien aromaterapia, kylmähoito ja paljon muuta.
Lue LisääMitä opin prioriteettien asettamisesta ja tasapainon löytämisestä ICU-sairaanhoitajana
Tana Amen kertoo kokemuksestaan työskennellä ICU: n trauman sairaanhoitajana. Tässä hän oppi elämästä työskennellessään tässä stressaavassa ympäristössä.
Lue LisääMielenterveysruoka: 4 tapaa ravitsemuksellinen psykiatria voi auttaa lievittämään ahdistusta
Kun ajattelemme mukavaa ruokaa, mieleen voivat tulla leivonnaiset, runsas keitto ja juustoruokia. Mutta mielenterveydellemme tarkoitettu mukavuusruoka on vähän erilainen.
Lue LisääTäydennys, joka lopulta rauhoitti aamustressini ja ahdistuneisuuteni *
Pysyessäni rauhallisena karanteenin aikana minun piti aloittaa uudet aamurutiinit. Tässä on neljä, joita rakastan, mukaan lukien lisäys, joka auttaa stressiäni.
Lue LisääUteliaisuus on supervalta: Näin voit käyttää sitä ahdistuksen ja riippuvuuden torjunnassa
On syytä sille, että saatat tavoittaa toisen karkkia tai selata Twitteriä liian kauan - minkä tahansa riippuvuuden ytimessä on tietoisuuden puute.
Lue LisääKuinka tunnistaa syvimmät arvosi ja avata tavoitteet, psykologilta
Vuoden 2021 päätöslauselmat ovat merkityksettömiä, elleivät ne ole tietoisia vuoden 2020 haasteista ja kokemuksista. Näin voit asettaa onnistuneita tavoitteita psykologilta.
Lue LisääMitä tämä psykologi haluaa sinun tietävän korkean toiminnan ahdistuksesta
Hyvin toimiva ahdistus, vaikka se ei välttämättä olekaan kasvoillasi, on yhtä tärkeää hallita. Täällä psykologi tarjoaa asiantuntijavinkkejä.
Lue LisääMikä on psykologinen immuunijärjestelmämme? Kuinka suojella mielentilaamme
Aivan kuten kehollamme on tapoja torjua bakteereja ja viruksia fyysisen terveytemme parantamiseksi, mielessämme on tapoja ylläpitää mielenterveyttä.
Lue Lisää7 parasta mielenterveysasiantuntijaa, mitä tehdä tästä pandemiavuodesta
Vuoden kuluttua pandemiasta mielenterveyden asiantuntijat jakavat elämäninfluenssalle tärkeitä kokemuksia kokemuksista ja neuvoista eteenpäin siirtymiseen.
Lue LisääOlen aina taistellut satunnaisesta unettomuudesta - kunnes yritin tätä
Uneni sai suuren osuman karanteenin alkaessa, ja minulla oli paljon levottomia öitä peräkkäin. Sitten kokeilin lifeinfluxin magnesium + -lisäainetta.
Lue LisääKuinka olla tietoinen syömishäiriöistä työpaikalla
Korkean stressin teollisuudessa on erittäin helppoa unohtaa henkilökohtainen terveys. Näin tunnistat alaspäin suuntautuvan spiraalin ja lähestyt sitä tietoisesti.
Lue LisääCOVID-19-prosessoinnin kolme vaihetta ja kuinka luoda vakautta
Psykologi selittää stressin ja surun käsittelemisen vaiheet koronaviruksen mullistuksen aikana ja kuinka selviytyä ja alkaa taas toiveikas.
Lue LisääPsykologin selittämä ero onnen ja ilon välillä
Vaikka onnellisuus on ohikiitävää - kuplan jostakin ulkoisesta -, todellinen ilo on sisällä, eikä kukaan henkilö tai esine ole vastuussa tunteista.
Lue Lisää