Kokeile tätä nopeaa Kundalini-joogajaksoa länsirannikon gurulta
Olen rakastunut tähän Kundalini-jooga-kriya-sarjaan - liikkeet, jotka edistävät todellista muutosta sisällä ....
Lue LisääTässä on fyysisempi tapa käsitellä vaikeita tunteita
Tanssiminen meditaation avulla voi auttaa hyödyntämään tunteitasi ja ilmaisemaan ja vapauttamaan niitä. Tässä on harjoitus, jonka voit kokeilla kotona.
Lue LisääViisi tapaa meditaatio voi auttaa sinua vapauttamaan stressiä ja mahdollisesti tasapainottamaan hormoneja
Alustavat tutkimukset osoittavat, että meditaatio voi auttaa lievittämään stressiä pitämällä hormonitasot kurissa. Näin se voi vaikuttaa kortisoliin ja muuhun.
Lue Lisää20 minuutin ohjattu meditaatio epävarmuuden tai tuntemattomuuden aikoina
Tämä rokkitähden shamaani Alyson Charlesin ohjaama shamaanimeditaatio on suunniteltu tukemaan sinua liittymällä tasoitetulle polulle elämässäsi.
Lue LisääMiksi läsnäolo on niin vaikeaa (ja mitä voit tehdä asialle)
Taipumuksemme viipyä menneisyydessä tai pakkomielle tulevaisuudesta perustuu valmistautumiseen selviytymiseen, mutta sen vuoksi on vaikea elää hetkessä.
Lue Lisää3 syytä kokeilla vedic-meditaatiota + miten tarttua siihen
Meditaatio herättää rauhoittavan rauhallisen valtameren, mutta vain ajan ja johdonmukaisen käytännön avulla. Mutta en saanut sitä ennen kuin omistauduin todella siihen.
Lue LisääMindfulness ihmisille, jotka luulevat voivansa meditoida
Vuosien ajan yrittänyt - ja epäonnistunut - meditoida, sain vihdoin ymmärtää, että meditaatio ei ole ...
Lue LisääMiksi haluat harkita päivittäisen suihkun lämpötilaa
Olet todennäköisesti kuullut Wim 'The Iceman' Hofista, mutta et ehkä ole niin perehtynyt jääkylmien suihkujen etuihin - mitä Wim Hof vannoo.
Lue LisääKuinka tehdä humiseva mehiläishengitys tulehdusten, stressinpoiston ja muun vähentämiseksi
Bhramari pranayama on yksinkertainen hengitysharjoittelu, jossa on lukuisia sovelluksia, joilla voi olla syvällisiä vaikutuksia mieleen ja kehoon. Näin voit tehdä sen.
Lue LisääKirjoitin 365 kiitoskorttia yhdessä vuodessa - Näin se paransi mielenterveyttäni
Kiitokseni ihmisille, jotka ovat vaikuttaneet elämäänni suurilla ja pienillä tavoilla, vietin vuoden kirjoittamalla 365 kiitosilmoitusta. Tässä on se, mitä sain siitä.
Lue Lisää5 helppoa hengitystekniikkaa lapsesi rauhoittamiseksi (ja koko perheen rentouttamiseksi)
Lasten tietoisuuden opettajana tiedän, että kaikki stressaavat. Tässä on 5 hauskaa hengitysmenetelmää, joita voit käyttää lasten kanssa auttamaan koko perhettä rentoutumaan.
Lue LisääMeditaatio ei toiminut OCD: n ja ahdistuni kannalta - mutta tämä käytäntö toimi
Meditaation aikana mieleni juoksi vain tehtäväluetteloni ja huoleni läpi. Hengitystyö oli se, mikä lopulta osoitti minulle, että minulla on valta hoitaa OCD: täni.
Lue LisääTrataka Sadhana 101: Kuinka syventää seuraavaa meditaatiota kynttilöiden avulla
Meditaatioon voi olla vaikea pudota, mutta kynttilän katselu antaa silmillesi jotain keskittyä, jotta saat enemmän irti meditaatiosta.
Lue LisääKuinka hyödyntää tämän illan taivaan voima uuden kuun ympyrällä
Jos tunnet olevasi kutsuttu osallistumaan uuden kuun ympyrään, tässä on johdanto tehokkaaseen harjoitteluun - mukaan lukien vinkkejä isännöintiin ja esimerkki aikataulusta.
Lue LisääAjatteleminen voi tehdä sinusta ahdistuneemman - näin pysyt läsnä
Kun emme ole läsnä, voimme helposti jumittua menneisyyden mietiskelyyn, uudelleenelostamiseen ja katumiseen tai pikakelautumiseen ja tulevaisuuden huolestumiseen.
Lue LisääKuinka meditaatio pidentää telomeerejä + parantaa yleistä aivovoimaa
Tähän mennessä olemme kaikki tunteneet säännöllisen meditaatioharjoituksen edut, mutta miten se vaikuttaa aivoihimme? Tässä on 5 tapaa, joilla meditaatio muuttaa aivoja.
Lue LisääKuinka meditoida ahdistusta varten: 3 aloittelijan temppua ja tekniikkaa
Oletteko yksi 40 miljoonasta aikuisesta Yhdysvalloissa, jotka kärsivät ahdistuksesta? Nämä 3 meditatiivista rutiinia voivat olla lippu joidenkin oireidesi lievittämiseen.
Lue LisääMindfulness-opettajan hengitysharjoittelu viruksen hermon stimuloimiseksi
Mindianess-opettajana emättimen hermon toiminta, johon Kaia Roman keskittyy opiskelijoidensa kanssa, on sen vaikutus parasympaattiseen hermostoon.
Lue Lisää5 minimeditaatiota, jotka voit tehdä 1 minuutissa
Meditaationopettajana olen kuullut jokainen tekosyy auringon alla siitä, miksi ihmiset eivät voi meditoida. 'Minä ...
Lue LisääVaihda hikoilevaa joogavirtaasi tähän rentouttavaan jaksoon
Miksi sinun tulisi harjoittaa yin-joogaa: Siksi sinun pitäisi vaihtaa hiki-tippuvaa vinyasa-käytäntöäsi tämän rentouttavan yin-joogavirran hyväksi.
Lue Lisää