Selvitä Enkeli

Sabotoiko alkoholi aineenvaihdunta- ja kuntotavoitteitasi?

Se on kysymys, joka meillä kaikilla on ollut jossain vaiheessa wellness-matkallamme: Voinko juoda aina silloin tällöin ja pysyä silti kunnossa? Estääkö tämä ilta kaiken edistyksen, jonka olen saavuttanut kuntosalilla ja ruokavaliollani?





7878 enkelinumero

Ei pitäisi olla yllätys, että tämä asia ei ole kaukana mustavalkoisesta, koska siihen liittyy monia tekijöitä. Sanottuasi totuus on, että voit itse asiassa juoda alkoholia kulkematta kuntotavoitteitasi.

Totuus alkoholista ja aineenvaihdunnastasi.

Ensinnäkin eritellään, mitä alkoholi tekee sinulle biologisesta näkökulmasta. Alkoholi on jo pitkään demonisoitu lihasten estäjänä estää imeytymisen ravintoaineita niitä tarvitseviin kehon osiin. Kun juot, kehosi laittaa olennaisesti kaikki muut kuluttamasi elintarvikkeet takapolttimeen ja omistautuu ensiksi aineenvaihduntaan. Tämä johtuu siitä, että toisin kuin hiilihydraatit, proteiini ja rasva, kehossasi ei ole alkoholin varastointikapasiteettia, joten kun juot, sen poistaminen järjestelmästäsi on kehosi ensisijainen tavoite. Tämä prosessi tapahtuu melko nopeasti (ellet ole Todella pullon lyöminen), joten tämä ravinteiden imeytymisen viivästys on oikeastaan ​​melko ylipuhuttua.



Saatat myös miettiä, miksi jotkut ystäväsi voivat juoda kuten Keith Richards ja silti pysyä ohuina. Tämä johtuu siitä, että alkoholilla on korkeampi aineenvaihdunta kuin ruoalla, mikä tarkoittaa, että poltat enemmän kaloreita käsittelemällä sitä kuin mitä tahansa muuta.



Mainos

Mutta odota: Siksi kyse on muutakin kuin vain alkoholista.

Toistaiseksi niin hyvä, eikö? Alkoholi lisää aineenvaihdunta ja on poissa järjestelmästäsi nopeasti? Ennen kuin lyöt baariin, on kuitenkin huomattava, että alkoholi voi estää kuntotavoitteesi, ei sen kemiallisen koostumuksen, vaan pikemminkin ajoneuvon, joka kantaa sitä (olut, viini jne.). Ei ole mikään salaisuus, että alkoholi vähentää estojasi ja heikentää kykyäsi tehdä järkeviä päätöksiä. Vaarallisin vaikutus, joka juomalla voi olla kuntoon, ei ole itse alkoholi, vaan sen mukana oleva päihtyminen.

Se on aivan liian tuttu tarina: Vietät koko viikon tarkkaan ruokavaliosi ja tekemällä hyviä valintoja, ja tulet perjantai-iltana menemään muutamaan juomaan ja seuraavaan asiaan, jonka tiedät menevän kasvot ensin ranskalaiselle lautaselle perunoita (niin kauan, ruokavalio). Ja ettemme unohda itse alkoholia sisältää kaloreita (7 grammaa kohti, mikä on vähemmän kuin rasvaa, mutta enemmän kuin hiilihydraatteja ja proteiineja). Laukaus kirkasta alkoholia kuluttaa keskimäärin 80-90 kaloria, kun taas hedelmäiset juomat tai raskaat oluet, kuten IPA: t, voivat ylittää 200. Alkoholi sisältää myös enemmän sokereita ja hiilihydraatteja, mikä voi olla haitallista niille, joilla on gluteeni-intoleranssi ja niille, joilla on kandida ja hiivan liikakasvu (terveellisiä cocktaileja on kuitenkin olemassa. Näin voit tehdä ne ).



Kyllä, voit juoda alkoholia ilman, että se häiritsee kuntotavoitteitasi.

Kuten olemme kaikki kokeneet, yön juominen voi vaikuttaa syvästi seuraavaan päivään. Kuntosalille meneminen ripustettuna on tyytymättömyys, jota en haluaisi pahimmalle viholliselleni. Olet dehydratoitu, unelias ja yleisesti ottaen vain puuttuu motivaatio, jota tarvitset kaikkeen, mitä ei voi tehdä sohvallasi.



Loppujen lopuksi alkoholi ei ole välttämättä ongelma - humalassa (ja ripustettuna) sinut on ongelma . Niille ihmisille, joilla on huono vieroitus, krapulat voivat olla huonompia ja vaikeampia päästä yli kuin keskimääräinen partier. Kaikki nämä kielteiset vaikutukset pahenevat vain sitä enemmän, mitä enemmän juot, joten niin kauan kuin teet sen tietoisesti ja hallitset saantiasi, ei ole mitään syytä, ettet voi heittää muutama takaisin silloin tällöin.

Alkoholista puhuen: Onko rakkautesi viiniin yksi asia sinun ja optimaalisen terveyden välillä ?



Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.



Jaa Ystäviesi Kanssa: