Selvitä Enkeli

Ikoninen Jane Fonda kuinka monta tuntia unta hän tarvitsee + muita hyvinvointivinkkejä

Korkeimman tason kuvake: Jane Fonda ei ole vain rakastettu lukuisista näyttelijärooleistaan, mutta aktivisti on toistuvasti osoittanut, että hän yksinkertaisesti tekee työn . Viime aikoina olet todennäköisesti nähnyt hänen tekevän otsikoita kuuluisastaan Paloharjoittelu perjantaisin , jossa hän kannattaa ilmastonmuutosta koskevia toimia. Tai olet nähnyt hänen kommenttinsa rodun oikeudenmukaisuudesta, mielenterveystietoisuudesta ja paljon muuta. Pohjimmiltaan Fonda on nainen, josta me kaikki hyötymme oppimalla yksi tai kaksi asiaa - aina siitä, miten hän pitää ihonsa terveellisenä ja yhteisöllisyyden merkityksestä, ja kannattamaan älykkäämpiä ilmastomuutospolitiikkoja.





Mikä on virkistävin osa chatissa Fondan kanssa? Hänen vakuutuksensa siitä, että meillä ei aina ole kaikkea yhdessä - ja että hänen itseluottamuksensa ja kestävän viisautensa tuli ajan ja elämänkokemuksen myötä. '' On vaikea olla nuori. Kukaan ei koskaan kerro sinulle tätä nuorena: Et tiedä kuka olet, mitä sinun pitäisi tehdä, ja se on OK, hän sanoo. 'Se on paljon helpompaa ikääntyessäsi. Joten älä anna periksi, ripusta siellä ja rakenna itsesi parhaalla mahdollisella tavalla. '

Täällä, Fonda hänen hyvinvoinnin elämäntunneistaan.



Hänen tärkein terveellinen tapansa: nukkua.

Nuku, tiedämme, on olennainen osa elämäämme yleiset hyvinvointirutiinit . Se on myös erityisesti sellainen, josta monet meistä eivät tunnu saavan tarpeeksi. Mutta Fonda sanoo, että se on tärkein osa terveyttä ja onnellisuutta.



'Maadoitakseni itseni on kaksi asiaa, joihin minun on tartuttava: meditaatio ja nukkuminen yhdeksän tuntia päivässä. Minun täytyy nukkua paljon '', hän sanoo. Mitä tulee toiseen tapaan, jolla hän rauhoittaa itseään ennen nukkumaanmenoa, hän harjoittaa meditaatiota päivittäin: 'Aikaisemmin tein tietoisuusmeditaatiota, mutta nyt teen transsendentaalista. Olen tehnyt sitä 15 vuotta.

Mainos

Kosteuttaa ja suojaa ihoa - päästä varpaisiin.

Joten tässä on Fondan iho: Se näyttää hyvältä - kuten hehkuva Zoom-puhelumme kautta. Mutta iän myötä Fonda sanoo, että yksi iho-ongelma on yleistynyt: kuivuus. Nyt hän sanoo, että kosteuttavien, rauhoittavien ihonhoitomenetelmien löytäminen on osa hänen terveellisen ihon rutiiniaan.



'Kuiva iho on minulle iso asia. Se on jotain, joka yleensä tapahtuu ikääntyessäsi. Kyse on oikean voiteen ja voiteiden löytämisestä - erilaiset kasvoilleni ja toiset vartalolleni. Löysin nämä Bud-setän tuotteet, jotka tekevät työn. Ne pitävät minut kosteutettuna. Käytin vartalovoiteita, käsivoiteita ja jotain kosteuttamaan kasvoni yöllä. Sitä teen päivittäin '', Fonda kertoo käyttävänsä säännöllisesti Hamppu sininen vaalea kasvonaamio . 'Rakastan sitä, että se on yhteydessä hamppuun. Olen hampun suuri kannattaja. '



800 enkelinumeroa

Täällä MBG: ssä olemme suuria puolestapuhujia hampun rauhoittava, ihoa parantava vaikutus myös sen antioksidanttipitoisuuden ja kyvyn rauhoittaa ansiosta stressaantunut iho .

Mitä tulee muihin ihonhoitovihjeisiin, joita hän haluaa jakaa: Suojaa ihoasi UV-vaurioilta. 'Älä tule liikaa aurinkoa. Sanon lopullisena auringon palvojana. Mutta ihosyövän ja monien leikkausten jälkeen voin sanoa pysyvän poissa auringosta '', hän sanoo. Ja kun menet ulos, muista käyttää asianmukainen SPF-suoja .



Puolusta suuria ilmastonmuutoksia - samalla kun otat pieniä askelia päivittäin.

Fonda on ollut ilmastiaktivismin parissa jo jonkin aikaa - keskittyen valtavasti johtajiemme pitämiseen vastuullisina, vaatien suuria systeemisiä muutoksia ja nostamaan aiemmin ohitettuja ääniä.



Joten vaikka hänen todellinen prioriteettinsa on iso kuva, hän sanoo, että voit tehdä päivittäin pieniä asioita, jotka eivät ole vain parempia planeetalle - ne ovat usein parempia sinulle ja kehollesi.

'Haluan vain sanoa, että tämä on ilmastoliiketoiminnan ramppi: Vaikka me kaikki tekisimme kaikki oikeat asiat, se ei riitä', hän sanoo ja huomauttaa, että on olemassa suurempia voimia, joiden on toimittava voidakseen toimia tehdä merkittäviä eroja. `` Mutta jos se saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, on paljon päivittäisiä aktiviteetteja, koska meidän on aina hyvä yrittää vähentää hiilijalanjälkemme. On olemassa useita erilaisia ​​asioita. Sammuta valot, jos poistut huoneesta. Käytä mahdollisimman vähän vettä suihkussa ja henkilökohtaiseen hygieniaan. Aja vähemmän, kävele ja pyöräile enemmän ja ota joukkoliikenne, kun voit. Voi, ja syö vähemmän lihaa. Se on parempi myös sinulle. '

Löydä yhteisösi.

Toinen bonus siitä, kuinka päästä ulos, pysyä aktiivisena ja puolustaa lopullisesti? No, se voi olla hyvä myös kokonaisvaltaiselle henkiselle hyvinvoinnillesi. 'Näiden asioiden tekeminen on hyvä myös sydämellesi ja sielullesi. Sinusta tulee osa yhteisöä '', hän kertoo, että on tärkeää liittyä yhteen.



'Kun vartuin 40- ja 50-luvuilla, ihmiset olivat paljon todennäköisemmin osa ryhmiä ja liittyivät niihin, olivatpa sitten kirjakerhoja, puutarhaklubeja ja niin edelleen', hän sanoo. 'Mutta nämä kutistuvat, koska olemassa olevat voimat kannustavat meitä tulemaan individualistisemmiksi. He haluavat meidän olevan individualistisia, koska olemme voimattomia, kun olemme individualistisia. Saamme valtaa vain ryhmänä: voimaa numeroina. '

Pysy siinä.

Joku, joka toimii inspiraationa niin monille - minun piti yksinkertaisesti kysyä, kuinka hän pysyy innoitettuna? Ehkä ei ole yllättävää, että se palaa hänen yhteyteen suurempaan yhteisöömme.

'Minun on pysyttävä innoittamana pakosta. Ei ole muuta vaihtoehtoa. Jos minusta alkaisi tulla etana, mihin minulla on usein kiusaus tehdä, tulisin masentuneeksi ', hän sanoo. '' Olemme elossa juuri nyt, kun olemme viimeinen sukupolvi, joka tekee muutoksia nähdäksesi, onko tulevaisuudessa elettävää. Se on valtava vastuu, ja se on loistava vastuu - meidän on pelastettava ihmishenkiä, joten tehkäämme se. Joten jos ajattelet sitä näillä termeillä, pysyt varmasti aktiivisena, pysyt terveenä ja pysy keskittyneenä, jotta voit tehdä sen. '

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: