Lomat korostavat sinua? Tässä on 5 tapaa rentoutua vain 5 minuutissa

Yhdessä kaikkien ruokaa , ystäviä ja hauskaa, mitä lomat tuovat, he voivat myös tuoda stressiä talous , perhe ja liian monet vastuut. Siksi vain muutama vinkki lomastressin lievittämiseen voi tehdä koko kaudesta hieman iloisemman ja kevyemmän.

1.Aloita syvällä hengityksellä.



Useimmat meistä ovat tietoisia siitä syvän hengityksen edut , joten varmista, että laitat sen toimimaan jouluna!

Aloita asettamalla vasen käsi alavatsalle ja oikea käsi sydämellesi. Kun hengität sisään, anna vatsasi laajentua ja rintasi luonnollisesti nousta. Kun hengität ulos, vedä napa selkääsi kohti. Toista jokainen sarja noin viisi kertaa, tulet hyvin viritetyksi siihen, miten hengityksesi liikkuu vatsasta kylkiluuhun ja rintaan asti ja sitten takaisin alas.



Mainos

kaksi.Löydä onnellinen paikka, jossa voit meditoida.

Joskus kaikki mitä tarvitset on päästä pois - henkisesti . Mene hiljaiseen tilaan (kylpyhuoneet ja komerot lasketaan). Sulje silmäsi ja kuvittele paikka maailmassa, jossa olet ollut aiemmin tai haaveilet käydä. Ole luova ja ota mukaan kaikki viisi aistia. Mitä sinä näet? Miltä sinusta tuntuu? Onko siellä majesteettisia olentoja tai valtameren aaltoja? Anna itsesi rentoutua koska suosikki tuoksusi täyttää ilman.

3.Harjoittele vähän silmäjoogaa.



Lomilla on usein enemmän aikaa poissa työstä, mutta se tarkoittaa usein enemmän vapaa-aikaa loputtomasti selaamiseen puhelimissamme. Harjoittele silmäjoogaa käsittelemään puhelimien ja tietokoneiden aiheuttamaa silmien rasitusta. Aloita sulkemalla silmäsi ja katsomalla sitten toistuvasti ylös ja alas, sitten vasemmalle ja oikealle. Kun teet niin, teeskentele, että katsot numeroita kellossasi edessäsi. Pidä silmäsi kiinni. Katso 1: stä 12: een pitämällä kutakin asentoa 5 sekunnin ajan ja käännä sitten suunta.

Neljä.Pysy hydratoituna!

Me kaikki tiedämme kuinka tärkeä nesteytys on - se on ratkaisevan tärkeää lähes kaikkien kehomme osien toiminnalle. Jotkut ihmiset pullistavat vettä kuin maksettaisiin siitä, ja toisilla on ongelmia saada tarvitsemansa määrä päivittäin. Jos jälkimmäinen olet sinä, yritä vaihtaa mitä tahansa kosteuttavaa! Rakastan henkilökohtaisesti lisätä tilkka kalkkimehua veteeni (se saattaa kuulostaa oudolta, mutta se on hyvä!). Kalkit ovat loistava lähde antioksidanteille ja on osoitettu olevan antimikrobisia ominaisuuksia . Herkullinen ja hyvä sinulle? Rekisteröidy minut.

5.Omista aikaa kiitollisuuteen.

Olemme kaikki kuulleet kiitollisuuden voima , mutta kannustan sinua ottamaan sen ylimääräisen askeleen. Vietä aikaa lomien aikana kirjoittamatta vain sitä, mistä olet kiitollinen miksi olet kiitollinen näistä asioista. Lisätty askel varmistaa, että et vain tarkista liikuntaa vain öisin tehtäväluettelostasi, mutta että olet astumassa tunteeseen, jonka kiitollisuutesi tuo. Se on voimakas.

23. heinäkuuta merkki



Tiedämme, että ainoa syy, miksi Kevin selviytyi lomista, johtui siitä, että hänellä oli omat temppunsa taistellakseen pahiksia vastaan. Nyt sinulla on joitain omia temppuja taistella stressiä vastaan . Hyvää joulua!

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.