Selvitä Enkeli

Saako sydän lihoa? Tässä ovat mitä asiantuntijat sanovat

Vuosikymmenien ajan lääkärit ovat varmistaneet potilaat kamppailevat painonsa kanssa että kilojen menettämisen kaava on yksinkertainen: Polta vain enemmän kaloreita kuin otat. Valitettavasti, kun monet ihmiset pyrkivät saavuttamaan kalorivajeen, juoksemalla tai viettämällä aikaa elliptiseen suuntaan, heitä tavoittaa vähemmän kuin tähti. tuloksia. Joillekin ihmisille, kuukauden päivittäisen sydäntaudin jälkeen, asteikko ei aina liiku ja jotkut saattavat todella laihtua.





Mikä antaa? Totuus on, että painonpudotuksessa ei ole yhtä kokeiltua ja todettua menetelmää, ja joillekin ihmisille sydän ei vain ole tehokas tapa laihtua - mutta siinä on enemmän kuin mitä näkee. Katsotaanpa tarkemmin.

Mitä tutkimus sanoo.

Teorian mukaan yksi tärkeimmistä syistä, joiden vuoksi ihmiset eivät laihdu, kun he harjoittavat säännöllistä sydän- ja verisuonitoimintaa, johtuu siitä, että kaikki tämä liike tekee heistä nälkäisempiä. Vaikka tätä käsitettä on tutkittu vuosia, viimeisin tutkimus on tehty Loughborough University Britanniassa näki mielenkiintoisia tuloksia.



722 enkelinumeron rakkautta

Pienessä tutkimuksessa seurattiin tarkasti 16 terveellistä nuorta miestä sen selvittämiseksi, minkä tyyppinen harjoittelu johti asyloidun greliinin tai ruokahalua lisäävän hormonin lisääntymiseen. Mielenkiintoista on, että kun nämä miehet juoksivat 90 minuuttia tai kauemmin, heidän ruokahalunsa olivat itse asiassa vähemmän ahneita kuin lyhyempiin, voimakkaampiin liikuntajaksoihin osallistuvien ruokahalut.



Tämä on tietysti pieni tutkimus, mutta lopputulos on, että olemme kaikki erilaisia ​​- ja joillekin ihmisille valtavan aterian syöminen liikunnan jälkeen voi olla vähemmän tekemistä todellisen ruokahalun kanssa ja enemmän tekemistä muiden tekijöiden kanssa.

Mainos

Miksi käyttää takaiskuja.

Katsotaanpa tarkemmin näitä muita tekijöitä. Albert Matheny , M.S., R.D., CSCS ja perustaja SoHo Strength Lab , sanoo, että monille hänen painostaan ​​kamppaileville asiakkailleen he erehtyvät kuivumisesta nälkään. 'Vaikka sydän voi tehdä ihmisistä nälkäisempiä, uskon usein, että se on heidän päänsä', hän selittää. 'Ensinnäkin, varmista, että olet nesteytetty. Toiseksi varmista, että annat kehollesi tarvitsemasi ravinnon. '



Hän lisää, että liikunta on todella hieno tapa ymmärtää mitä kehosi tarvitsee, koska meidän on syötävä harjoituksen jälkeen lihasten korjaamiseksi. Mutta hän huomauttaa, että monet ihmiset ovat riippuvaisia ​​hiilihydraateista, mikä sekaantuu nälän vihjeisiin. `` Useimpien ihmisten hiilihydraattien riippuvuuden murtaminen on avainasemassa '', hän sanoo.



27. marraskuuta merkki

Liikunta painonpudotustyökaluna.

Vaikka liikunnalla on useita etuja, joilla ei ole mitään tekemistä laihtumisen kanssa - onnesta ja vähentyneestä stressistä pienempään sydänsairauksien riskiin - se voi olla tehokas tapa laihtua, jos teet sen oikein.

'Kardiovaskulaarinen kunto, voimaharjoittelu ja liikkuvuus tulisi käyttää painonlaskuohjelmissa', kertoo Matheny. 'Jokaiselle henkilölle on oikea tapa ja väärä tapa riippuen heidän nykyisestä kuntotasostaan ​​ja tavoitteistaan. Mielestäni näiden kolmen yhdistelmä on edelleen paras, mutta luulen, että voimaharjoittelu tai voima yhdistettynä sydän- ja verisuoniharjoitteluun voi olla tehokkaampaa lyhyemmässä ajassa kuin vain sydän- ja verisuonitoiminta. Syynä tähän on se, että sydän- ja verisuoniharjoittelu ei tyypillisesti rakenna lihasmassaa, mikä on avain aineenvaihdunnan lisäämiseen ja auttaa polttamaan enemmän kaloreita ja auttamaan laihtumista. '



Mutta ennen kaikkea Matheny sanoo, oikea ravitsemus on avain. 'Liikunta on tärkeää monista syistä, mutta ravitsemuksen muuttaminen voi olla ainoa asia, joka sinun on tehtävä, jos tavoitteesi on vain laihtuminen', hän sanoo. 'Kaikenlainen liikunta auttaa laihtumista, mutta varmista, että ravitset kehoasi oikein, on ylivoimaisesti tärkein asia, jonka voit tehdä.'



Kiinnostaako sydän- / painonlaskuyhteys? Tässä ovat neljä syytä, miksi sydän saattaa sabotoida kuntotavoitteitasi .

2828 enkelinumero

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: