Tietyt ruokaparit voivat myötävaikuttaa dementiariskiin

Viimeaikaiset tutkimukset ovat vahvistaneet tosiasian, että säännöllinen alkoholin kulutuksen rajoittaminen ja syö paljon hedelmiä ja vihanneksia voi lisätä aivojen terveyttä ja kognitiota suurella tavalla. Ja uusi tutkimus, julkaistu vuonna Neurologia ehdottaa yksi tapa, joka voi auttaa vähentämään dementian riskiä : tasapainottaa lautasellasi olevien ruokien tyypit.



Nähdäkseen, kuinka erilaiset ruokaparit tai 'ruokaverkostot', joihin tutkimuksessa viitataan, vaikuttivat dementiariskiin, tutkijat tutkivat 627 vanhempaa aikuista - heidän keski-ikänsä oli 78 - viiden vuoden aikana. Tutkimuksen alussa kaikkia osallistujia pyydettiin kirjaamaan, minkä tyyppisiä elintarvikkeita he tyypillisesti söivät. Sieltä tutkijat pystyivät erottamaan, mitä ruokia osallistujat usein söivät yhdessä ja seurata vaikutusta, joka näillä ruokapareilla näyttää olevan heidän kognitiiviselle terveydelleen.

'Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että terveellisemmän ruokavalion, esimerkiksi vihreitä lehtivihanneksia, marjoja, pähkinöitä, täysjyvätuotteita ja kalaa sisältävän ruokavalion syöminen voi vähentää ihmisen dementian riskiä. Monet näistä tutkimuksista keskittyivät ruokien määrään ja tiheyteen '', tutkimuksen kirjoittaja Cécilia Samieri, kirjoittaa, tiedotteessa. 'Tutkimuksessamme otettiin yksi askel eteenpäin tarkastelemalla ruokaverkostoja ja havaittiin merkittäviä eroja tavoissa, joilla elintarvikkeita kulutettiin samanaikaisesti ihmisillä, jotka kehittivät dementiaa, ja niillä, jotka eivät.

Tulokset osoittivat, että dementiaa sairastaneet ihmiset yhdistivät ruokansa 'oleellisesti' eri tavalla kuin ne, jotka eivät.



Huonoja uutisia pekoniaamiainen voileipien ystäville: Pariliitos, joka näytti todennäköisimmin vaikuttavan dementiariskiin, oli jalostettuja lihoja ja tärkkelyspitoisia ruokia, kuten perunoita, tai välipaloja, kuten keksejä ja kakkuja. Ne, jotka söivät saman määrän lihaa, mutta yhdistivät sen terveellisempiin puoliin, kuten hedelmiin ja vihanneksiin, näyttivät olevan parempia sille.

'Tämä saattaa viitata siihen, että jalostetun lihan yhdistäminen muihin epäterveellisiin elintarvikkeisiin keskimääräisen määrän sijasta voi olla tärkeä dementiariskin kannalta', Samieri kirjoittaa.

lokakuun 18. eläinradan

Tutkimus ei ollut täydellinen: Siinä oletettiin, että kaikki osallistujat muistivat ja ilmoittivat tarkasti ruokailutottumuksensa ja että nämä tavat pysyivät yhtenäisinä ajan myötä. Mutta sen johtopäätöksiä ei ole vaikea uskoa: Kun on kyse aivojen terveydestä, proteiinien, kasvien ja terveellisten hiilihydraattien sekoittamisesta (katsellen sinua, Välimeren ja MIELI dieetit) on todella viisas liike.



Haluatko oppia, kuinka feng shui voi auttaa sinua luomaan korkean tunnelman kodin ja asettamaan voimakkaita aikomuksia unelmiesi ilmaisemiseksi? Tämä on feng shui modernilla tavalla - ei taikauskoa, kaikki hyvät tunnelmat. Napsauttamalla tätä voit rekisteröityä ilmaiseen istuntoon Danan kanssa, joka antaa sinulle 3 vinkkiä kodin muuttamiseen tänään!

Mainos