Sinisen vyöhykkeen innoittama kikherne-kulhon resepti, jonka tämä RD vannoo

Mikään ei ole aivan kuin tyydyttävä kulho kikherneet täydellisesti ravitsevaan kasvipohjaiseen hoitoon. Vaikuttavalla määrällä suolistoa kuitu , proteiinia, hiilihydraatteja, vitamiineja ja mineraaleja kuppia kohti - ei ole ihme Siniset vyöhykkeet perustaja Dan Buettner tarkasti nämä ' yksinkertaisia ​​talonpoikaruokia 'keskeisenä ainesosana pitkäikäisyydessä.



Se on myös syy rekisteröityneelle ravitsemusterapeutille ja lifeinflux-kollektiivijäsenelle Jess Cording, M.S., R.D., CDN, INHC, osakkeita, 'Yksi suosikkini kasviperäinen ateriat ovat rapea kikherne kulho. '

elokuu 1 horoskooppi

Hänen reseptinsä sisältää runsaasti mausteita, erilaisia ​​ravintoaineita sisältäviä vihanneksia ja tietysti kikherneitä. 'Se tarjoaa hyvän tasapainon proteiineista, rasvoista ja monimutkaisista hiilihydraateista, ja se on täynnä makua', hän sanoo. 'Se tulee myös yhteen hyvin nopeasti. Voit tehdä siitä lakto-kasvissyöjän tai vegaanin, riippuen käytetyistä koristeista. Lisäksi se sattuu olemaan gluteeniton. '

Hieno sekoitus koostumusta, makua ja eloisuutta, tämä kikherne-käyttöinen resepti ei ole vain esteettisesti houkutteleva, mutta on täynnä runsaasti sinulle hyviä ainesosia.

Rapea kikherne kulho



Antaa 2 annosta

Mainos

Ainekset

  • 1 15 oz. kanaherneitä, huuhdellaan ja kuivataan
  • 1 rkl plus 1 tl oliiviöljyä
  • ½ tl kutakin paprikaa, kumina, kurkumaa ja valkosipulia
  • Merisuola maun mukaan
  • Muutama jauho mustapippuria
  • 2 kuppia vauvan lehtikaalia, vauvan pinaattia tai muita vihreitä
  • 1 kuppi viipaloituja tomaatteja
  • 2 kuppia kypsennetty pilkku kukkakaali
  • ½ kuppi hienonnettua tuoretta persiljaa (valinnainen)
  • 1 rkl sitruunamehua
  • Koristeet: babaganoush, hummus, tzatziki, fetajuusto

Menetelmä

  1. Kuumenna uuni 400 ° F: seen.
  2. Huuhtele ja kuivaa kikherneet ja heitä 1 rkl oliiviöljyä ja mausteita.
  3. Levitä kikherneitä leivinpaperille ja paista 400 ° F: ssa 20-30 minuuttia, kunnes se on rapeaa. Ravista muutama kerta tarttumisen ja palamisen estämiseksi. Aseta syrjään.
  4. Kuumenna jäljellä oleva oliiviöljy suuressa paistinpannussa. Lisää vihreät ja tomaatit. Keitä, kunnes vihreät ovat hiukan hiipuneet. Taita kukkakaali-riisi ja persilja ja lämmitä, kunnes se on lämmennyt läpi. Poista lämpö ja purista sitruunamehua. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Aseta syrjään.
  5. Jaa kukkakaalin riisiseos kahden kulhon kesken. Lisää jokainen kulho rapealle kikherneellä ja koristele babaganoushilla, hummus , tzatziki ja / tai feta.

Haluatko oppia, kuinka feng shui voi auttaa sinua luomaan korkean tunnelman kodin ja asettamaan voimakkaita aikomuksia unelmiesi ilmaisemiseksi? Tämä on feng shui modernilla tavalla - ei taikauskoa, kaikki hyvät tunnelmat. Napsauttamalla tätä voit rekisteröityä ilmaiseen istuntoon Danan kanssa, joka antaa sinulle 3 vinkkiä kodin muuttamiseen tänään!

88 numero merkitys