Selvitä Enkeli

Nenän hengityksen edut ja miksi vannon teippaamisen suuhun

Yhdessä hengityksessä nenän läpi kulkee enemmän ilmamolekyylejä kuin kaikki hiekanjyvät kaikilla maailman rannoilla - biljoonia ja biljoonia niitä. Viimeisen 13,8 miljardin vuoden ajan tämä itsepäinen aine on jaettu auringonvalosta, levinnyt kaikkialle maailmankaikkeuteen ja palannut takaisin yhteen. Hengittäminen tarkoittaa imeytymistä itseämme ympäröivään, ottaa pieniä osia elämästä, ymmärtää niitä ja antaa palaset itsestämme takaisin. Hengitys on sen ytimessä vastavuoroisuus.





Ja hengitys nenän kautta on välttämätöntä niin monella tavalla, niin monista syistä. Ensinnäkin kehomme toimii tehokkaimmin tasapainossa, joka kääntyy toiminnan ja rentoutumisen, unelmoinnin ja perustellun ajattelun välillä. Tähän tasapainoon vaikuttaa nenän sykli, ja se voi jopa hallita sitä.

Oikea sierain on kaasupoljin.

Kun hengität ensisijaisesti tämän kanavan kautta, verenkierto nopeutuu, kehosi kuumenee ja kortisolitasot, verenpaine ja syke nousevat. Tämä tapahtuu, koska hengitys nenän oikean puolen läpi aktivoi sympaattisen hermoston, 'taistelu tai pakeneminen' -mekanismin, joka laittaa kehon kohonneempaan valppauteen ja valmiuteen. Hengittäminen oikean sieraimen kautta ruokkii myös enemmän verta aivojen vastakkaiselle pallonpuoliskolle, erityisesti prefrontaaliselle aivokuorelle, johon on liitetty loogisia päätöksiä, kieltä ja tietojenkäsittelyä.



744 enkeli numero rakkaus
Mainos

Vasen sierain toimii eräänlaisena jarrujärjestelmänä oikean sieraimen kaasupolkimeen.

Vasen sieraimessa on syvempi yhteys parasympaattiseen hermostoon, lepo-ja-rentoutumispuoli, joka alentaa lämpötilaa ja verenpainetta, jäähdyttää kehoa ja vähentää ahdistusta. Vasemman sieraimen hengitys siirtää verenkierron prefrontal cortexin vastakkaiselle puolelle, oikealle alueelle, jolla on rooli luovassa ajattelussa, tunteissa, henkisten abstraktioiden muodostumisessa ja negatiivisissa tunteissa.



Vuonna 2015 Kalifornian yliopiston San Diegon tutkijat tallensivat skitsofreenisen naisen hengitysmallit kolmen peräkkäisen vuoden aikana ja huomasi, että hänellä oli 'huomattavasti suurempi' vasemman sieraimen määräävä asema. He olettivat, että tämä hengitystapa stimuloi todennäköisesti ylivoimaisesti hänen aivojensa oikeanpuoleista 'luovaa osaa' ja sai sen seurauksena mielikuvituksensa järkyttymään. Useiden istuntojen aikana tutkijat opettivat häntä hengittämään oikean, 'loogisen' sieraimensa läpi, ja hän koki paljon vähemmän hallusinaatioita.

Nenän hengitys 'elämän suurena salaisuutena'.

Vaikka itäiset kulttuurit ovat herättäneet nenän hengityksen ihmeitä vuosituhansien ajan, vasta 1800-luvulla suuri osa länsimaisesta väestöstä sai sen tuulen. Se tapahtui seikkailunhaluisen taiteilijan ja tutkijan George Catlinin ansiosta. Catlin vietti kuusi vuotta matkalla tuhansia maileja läpi Suuren Tasangon, joka piti enemmän matkaa kuin Lewis ja Clark dokumentoidakseen 50 alkuperäiskansojen heimon elämän.



Hän meni Missourissa ylöspäin asumaan Lakota Siouxin luo. Hän tapasi Pawneen, Omahan, Cheyennen ja Blackfeetin. Missourin ylemmän rannan tuntumassa hän sattui Mandanin, salaperäisen heimon sivilisaatioon, jonka jäsenet seisoivat 6 metriä korkeina ja asuivat kuplanmuotoisissa taloissa. Monilla oli vaaleat siniset silmät ja lumivalkoiset hiukset.



Catlin tajusi, että kukaan ei oikeastaan ​​tiennyt Mandanista tai muista Plains-heimoista, koska kukaan eurooppalaista syntyperää ei ollut vaivautunut viettämään aikaa puhumalla heidän kanssaan, tutkimalla heitä, asumalla heidän kanssaan ja oppien heidän uskomuksistaan ​​ja perinteistään.

Heimohenkilöillä ei ollut koskaan käynyt hammaslääkäreissä tai lääkäreissä, ja niiden hampaat olivat täysin suorat - 'yhtä säännölliset kuin pianon avaimet', Catlin totesi. Kukaan ei näyttänyt sairastuvan, ja epämuodostumat ja muut krooniset terveysongelmat näyttivät olevan harvinaisia ​​tai olemattomia. Heimot pitivät voimakasta terveyttään lääkkeenä, jota Catlin kutsui 'elämän suureksi salaisuudeksi'. Salaisuus oli hengitys.



Alkuperäisamerikkalaiset selittivät Catlinille, että suun kautta hengitettynä hengitys rikkoi voimakehoa, muodosti kasvot ja aiheutti stressiä ja sairauksia. Toisaalta nenän kautta hengitettynä hengitys piti kehoa vahvana, teki kasvoista kauniin ja ehkäisi tauteja.



'Keuhkoihin tuleva ilma on yhtä erilainen kuin sieraimiin tislattu vesi, joka eroaa tavallisessa vesisäiliössä tai sammakkalammikossa olevasta vedestä', hän kirjoitti.

Tutkimus siitä, kuinka nenän hengitys voi auttaa poskionteloita, unta ja muuta.

Yli sata vuotta myöhemmin Pohjois-Kalifornian hammaslääkäri ja unentutkija Mark Burhenne oli opiskellut suun hengityksen ja unen väliset yhteydet . Hän oli havainnut, että suun hengittäminen vaikutti parodontaalisiin sairauksiin ja pahanhajuiseen hengitykseen, ja uskoi, että se oli onteloiden syy nro 1, jopa vahingollisempi kuin sokerin kulutus, huono ruokavalio tai huono hygienia. Burhenne havaitsi myös, että suun hengitys oli sekä kuorsauksen että uniapnean syy ja edistäjä. Hän suositteli potilaidensa nauhoittavan suunsa yöllä.

787 enkelinumero

'Nenähengityksen terveysvaikutukset ovat kiistattomia', hän sanoi. Yksi monista eduista on, että poskiontelot vapauttavat valtavan määrän typpioksidia, molekyyliä, jolla on tärkeä rooli verenkierron lisäämisessä ja hapen toimittamisessa soluihin. Immuunijärjestelmän toimintaan, painoon, verenkiertoon, mielialaan ja seksuaaliseen toimintaan voivat kaikki vaikuttaa voimakkaasti typpioksidin määrä kehossa.



Pelkkä nenän hengitys voi lisätä typpioksidia kuusinkertaisesti, mikä on yksi syy siihen, että voimme absorboida noin 18% enemmän happea kuin vain hengittämällä suun kautta. Suun teippaus, Burhenne sanoi, auttoi 5-vuotiasta potilasta voittamaan ADHD: n, joka johtui suoraan hengitysvaikeuksista unen aikana. Se auttoi Burhennea ja hänen vaimoaan parantamaan omat kuorsaus- ja hengitysongelmansa. Sadat muut potilaat ilmoittivat samanlaisista eduista.

Typpioksidin on myös osoitettu laboratoriotesteissä koronaviruksella infektoitujen nisäkässolujen eloonjäämisasteen lisäämiseksi. Hengitettynä typpioksidia tutkitaan nyt terapiana keuhkojen toiminnan palauttamiseksi ja parantaa immuunivastetta potilailla, joilla on vakavia COVID-19 .

Kokemukseni suuhun.

Suun tai teipin levittäminen, kuten sitä kutsutaan, on henkilökohtaisen mieltymyksen asia, ja jokaisella, jonka kanssa puhuin, oli oma tekniikkansa. Burhenne halusi sijoittaa pienen palan vaakasuoraan huulien yli; Kearney halusi rasvaisen nauhan koko suulle. Internet oli täynnä ehdotuksia. Yksi kaveri käytti kahdeksan kappaletta tuuman leveää teippiä luomaan eräänlaisen teippipohjan. Toinen käytetty teippi. Nainen ehdotti teippaavan koko kasvojen alaosan.

Minulle nämä menetelmät ovat naurettavia ja liiallisia. Lopulta tajusin, että kaikki mitä minä tai kukaan todella tarvitsin, oli postimerkkikokoinen teippi huulien keskellä - Charlie Chaplinin viikset liikkuivat tuumalla. Se siitä. Tämä lähestymistapa tuntui vähemmän klaustrofobiselta ja antoi vähän tilaa suun sivuille, jos minun tarvitsi yskää tai puhua. Paljon kokeilun ja virheen jälkeen päädyin 3M Nexcare Durapore 'kestävä kangas' -teippi, joka on yleiskäyttöinen kirurginen nauha, jossa on lempeä liima. Se oli mukava, ilman kemiallista tuoksua eikä jättänyt jäämiä.

Kolmen yön jälkeen, kun aloitin tämän nauhan käytön, menin kuorsaamaan neljästä tunnista vain 10 minuuttiin. Burhenne oli varoittanut minua siitä, että uninauha ei auta mitään uniapnean hoidossa. Kokemukseni ehdotti toisin. Kun kuorsaus katosi, samoin apnea.

Nyt istuessani sängyssä, pienellä valkoisella teipillä leimaten huulilleni, selasin Catlinin viimeiselle sivulle Elämänhenkäys , viimeisen kappaleen, jonka hän olisi koskaan julkaissut pitkän tutkimuksensa aikana.

Ja jos pyrittäisin perimään jälkipolville tärkeimmän motto, jonka ihmiskieli voi välittää, sen pitäisi olla kolmella sanalla - KIINNITÄ SUUsi ... Missä maalaisin ja kaiverraisin sen, jokaisessa lastentarhassa ja edelleen jokaista maailmankaikkeuden sängynpostia, sen merkitystä ei voida erehtyä. '

'Ja jos sitä noudatetaan', hän jatkoi, 'sen merkitys ymmärretään pian.'

1000 enkelinumeron rakkautta

Mukautettu Hengitys: Kadonneen taiteen uusi tiede kirjoittanut James Nestor julkaisi 26. toukokuuta 2020, Riverhead, painatus Penguin Publishing Groupista, joka on Penguin Random House LLC: n osasto. Tekijänoikeus 2020 James Nestor.

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: