Voittaa paisun ayurvedisella vatsahieronnalla ruoansulatusta varten

Olitpa syönyt liikaa päivällisellä tai sinulla on turvotus, ayurveda itsehieronta tai Abhyanga , on loistava tapa torjua sitä. Se on yksinkertaista, kestää vain muutaman minuutin, ja tarvitset vain valitsemasi hierontaöljyn. Näin voit tehdä sen lääkärin ja Ayurveda-asiantuntijan mukaan Avanti Kumar-Singh M.D.

kaloja ja syöpäsielunkumppaneita

Kuinka hieroa vatsaasi ruoansulatuksen parantamiseksi:

  1. Valitse öljy doshastasi riippuen . Ajattele raakaa seesamiöljyä, jos olet hallitseva vata, kookos- tai auringonkukkaöljyä, jos olet hallitseva pitta, ja jojoba- tai manteliöljyä, jos olet hallitseva kapha.
  2. Aseta kämmenesi vatsasi keskelle. Ota kolme hitaasti ja syvään henkeä saadaksesi itsesi nykyiseen hetkeen.
  3. Lämmitä öljy käsissäsi. Painaen samalla kevyesti tyynyt sormilla, liikkuvat liikkein aloittaen vasemmassa alakulmassa oman vatsa.
  4. Siirrä omaan tahtiin koko pohja vatsasi alkaen vasemmassa alakulmassa on oikeassa alakulmassa.
  5. Jatka sitten oikealta puolelta aivan rintakehän alle ja sitten takaisin vasemmalle puolelle.
  6. Viimeistele menemällä alas vasemmalta puolelta takaisin aloituspisteeseesi vatsasi vasempaan alakulmaan.
  7. Toista tämä pyöreä kuvio muutama kerta.
Mainos

Kuinka se toimii?



'Abhyanga on ravitseva käytäntö joka vähentää kertyneet stressiä ja myrkkyjä kehosta ja mielen,' Kumar-Singh selittää MBG. Yksinkertainen vatsahieronta voi myös tarjota myofasciaalinen vapautuminen ja parantaa ruoansulatusta jäljittelemällä sitä olennaisesti, hän selittää. Toisin sanoen käytät omaa kosketustasi auttaaksesi siirtämään asioita läpi.

Tämän lisäksi itsehieronta voi stimuloivat vagus-hermoa , joka aktivoi parasympaattisen hermoston ja auttaa kehoa rentoutumaan. Ja kun kehomme lepää, ruoansulatuksemme paranee. Siksi parasympaattinen hermosto tunnetaan myös nimellä 'levätä ja sulattaa' järjestelmä.

Alarivi.

Kukaan ei ole immuuni pienelle vatsavaivalle silloin tällöin. Outo ruoansulatus voi jättää sinut unelias, paisunut ja pahoinvoiva - ei kiitos. Mutta pienellä TLC: llä Abhyangan muodossa voit saada asiat liikkumaan, rentouttaa kehoa ja mieltä ja tukea ruoansulatuskanavaa kaikki samaan aikaan.



Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.