Huono levikki? Nämä 5 jooga-asennetta saavat veresi pumppaamaan ASAP
Verellä, kuten tiedämme, on tärkeä rooli kehossa - se kiertää välttämättömiä ravintoaineita ja happea koko kehossasi ja poistaa myös jätteet soluistasi. Verenkierron lisääminen voi auttaa sinua tuntemaan virtaa ja lisätä fyysistä ja henkistä suorituskykyä, ja jooga voi olla yksinkertainen, tehokas työkalu verenkierron lisäämiseksi.
Useimmat ihmiset ajattelevat, että jalat seinää pitkin ovat ainoa piste verenkiertoon, mutta on monia muita poseja, jotka voivat parantaa verenkiertoa! Kokeile tätä helppoa, nautittavaa joogavirtaa ja aloita verenkierron lisääminen mukavasti omasta kodistasi.
Eteenpäin taita
Tämä yksinkertainen asento voi lisätä verenkiertoa ylävartaloosi ja aivoihisi, mikä voi antaa sinulle uuden annoksen energiaa ja henkinen selkeys .
KuvaClaire Grieve/ Avustaja
Miten:
- Aloita vuoristoasennossa siten, että molemmat jalat istutetaan tukevasti maahan, kädet lantiolla.
- Hengitä ulos ja taita hitaasti eteenpäin lonkkanivelistäsi pidentäen vartaloasi.
- Taivuta kyynärpäät ja pidä kiinni molemmista kyynärpäistä vastakkaisella kädellä.
- Heiluta kevyesti sivulta toiselle, jos se tuntuu hyvältä. Pidä tätä asentoa minuutin ajan.
Istuva Twist Pose
Istuva kierre katkaisee hetkellisesti verenkierron sinun vieroitus ja ruoansulatuselimet . Kun irrotat, he saavat veren, joka stimuloi näitä tärkeitä järjestelmiä.
KuvaClaire Grieve/ Avustaja
Miten:
- Aloita istuvassa asennossa jalat ojennettuna eteenpäin.
- Pidä selkärankaa suorana, nosta ja taivuta oikea jalka vasemman jalan yli, istuttamalla oikea jalka vasemman reiden viereen.
- Aloita varovasti kiertyminen vartaloosi ja tartu vasempaan käsivarteen kevyesti oikeaan polveesi syventämällä kiertoa.
Aura aiheuttaa
Tämä asento auttaa verenkiertoa alavartaloosi ylävartaloosi.
KuvaClaire Grieve/ Avustaja
Miten:
- Makaa tasaisesti maahan kädet ojennettuna sivuillasi.
- Pidä kämmenet painettuna maata vasten.
- Nosta jalkasi ja vartalo hitaasti ylöspäin käyttämällä hartioiden, selän ja käsivarsien tukea.
- Varpaiden tulisi lopulta olla juuri pään yläpuolella.
Onnellinen vauva
Onnellinen vauva auttaa lisäämään verenkiertoa alavartaloosi ja juurihakrasi.
KuvaClaire Grieve/ Tukeva
Miten:
- Aloita makaamaan selälläsi.
- Taivuta polviasi ja tartu jalkojesi ulkoreunoihin. Vedä ne maahan.
Pigeon Pose
Kyyhkynen aiheuttaa avaa syvästi alakehon lihakset ja energian, mikä lisää verenkiertoa lisääntymis- ja ruoansulatuskanavassasi.
KuvaClaire Grieve/ Avustaja
voi ensin eläinradan
Miten:
- Aloita alaspäin osoittavasta koirasta.
- Tule kolmijalkaiseen koiraan, tuo sitten oikea polvesi eteenpäin ja aseta se oikealla kädelläsi. Sääresi tulisi olla yhdensuuntainen maton etuosan kanssa.
- Laajenna vasen jalka taaksepäin ja aseta polvi ja jalkasi yläosaan maahan.
- Neliö lonkat ja taita eteenpäin, lepää otsa kädet. Pidä 2-5 minuuttia kummallakin puolella.
Haluatko lisää joogaa? Katso minun verensokeria tasapainottava virtaus tai suosikkijooga-poseerani, jotka saavat sinut tunnelmaan .
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa: