Valaisitko itseäsi? Varo tätä yhteistä ajatusmallia

Kaasuvalaistus on eräänlainen emotionaalinen hyväksikäyttö, jota voi esiintyä romanttiset suhteet , sisään työpaikka, ja sisään vanhempien ja lasten väliset suhteet . Harvemmin tunnustettu on kuitenkin käsite kaasuvalaistuksesta.

Osana heidän ilmainen virtuaaliluokkasarja MedCircle suoritti YouTube-haastattelun psykologin ja narsismin asiantuntijan kanssa Ramani Durvasula, Ph.D. ., keskustella persoonallisuushäiriöt ja suhteet . Selitettyään monia narsistisen persoonallisuushäiriön yleiset piirteet - joista yksi on kaasuvalo - yksi katsoja herätti kysymyksen: Kuinka voimme selvittää, jos valaistamme itseämme?

vaaka nainen neitsyt mies

Tässä on mitä Durvasulalla oli sanottavanaan.

Merkkejä saatat olla kaasuvalaistus itse.

Itsesi kaasuvalo näyttää Durvasulan mukaan omien tunteiden kumoamiselta tai oman todellisuuden kyseenalaistamiselta. Se saattaa kuulostaa jokaiselta kuulemistamme yleisimmistä kaasuvaloilmaisuista (esim. 'Olet liian herkkä'), mutta kääntyimme itsemme puoleen. Esimerkiksi:

• Olen liian herkkä.
• Teen tästä liian suuren sopimuksen.
• Ehkä sitä ei todellakaan tapahtunut.

'Ota kiinni', Durvasula sanoo. Jos nuo ajatukset tulevat mieleen, 'on todella suuri todennäköisyys sytyttää itsesi.'

Hän lisää: 'Sanominen' Olen liian herkkä 'tarkoittaa tuomitsemaan oman reaktion.'

Mitä tehdä asialle.

Sen sijaan, että jatkaisi istumista noiden epätarkkuuksien kanssa - ja lopulta kasvaisi uskoakseni niihin - hajota tilanne. Tätä varten Durvasula suosittelee, että kysyt itseltäsi nämä neljä kysymystä:

• Mitä täällä tapahtuu?
• Mikä oli ärsyke?
• Kuinka reagoin tähän?
• Onko minulla kaikki tiedot?

Näiden kysymysten tutkiminen voi auttaa ihmisiä oppimaan olemaan läsnä itsensä kanssa. 'Todellisuutesi on yksi pyhimmistä osista itsestäsi', hän sanoo. 'Älä anna kenenkään viedä sitä pois.' Ja kyllä, tämä sisältää omat negatiiviset ajatuksesi.

kesäkuun 13. eläinradan

Sen sijaan, että arvioisit tai kyseenalaistaisit tunteitasi, Durvasula sanoo yksinkertaisesti tunnustavan, että koet tunteita, ja muuta vastauksesi 'Tunnen' -lausuntoon. Esimerkiksi: Sen sijaan, että sanot, Olen liian herkkä, muotoile se uudelleen Olen nyt loukkaantunut tai Olen nyt ahdistunut.

'Nyt olet tuonut itsesi takaisin todellisuuteen, ja sen sijaan, että arvioisit tunteitasi, olet nimeämällä tunteesi . '

Alarivi.

Ei ole harvinaista kyseenalaistaa omia tunteitamme, mutta se ei tarkoita, että se on aina terveellistä. Yritä puhua itsellesi samalla tavalla kuin tekisit ystävällesi tai rakkaallesi, ja kutsu itsesi omaan todellisuuteesi sen sijaan, että kumoaisit tunteitasi. Tietoisuuden lisääminen tunteisiin auttaa sinua paremmin käsitellä noita tunteita ja oppia luottamaan itseesi eteenpäin.

55555 enkelinumero

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: