Helppo 3-vaiheinen opas ihosi vahvistamiseen (kyllä, todella)

Niin usein kauneudessa puhumme ihon vahvistamisesta, mikä ei välttämättä ole selkein käsite. Tiedät, että voit vahvistaa lihaksiasi nostamalla ja treenaamalla, mutta ihon vahvuus on jotain muuta kokonaan. Se, mitä tarkoitamme puhuessamme vahvasta ihosta, on lähinnä joustavuus: elimen kyky kestää ulkoisten hyökkääjien painostusta. Se on iho, joka pystyy palautumaan, pysymään kosteutettuna ja palautumaan helposti takaisin stressaantuneena. Kuulostaa aika hyvältä, eikö?



Mutta voimaharjoittelu ihollesi ei näytä olevan mitään kehollesi (olen varma, että olet voinut arvata sen). Tässä on pikaopas ihosi joustavuuden lisäämiseksi:

1.Tarjoa ihollesi asianmukaisia ​​ravintoaineita sen rakentamiseksi.

Lujuus vaatii polttoainetta. Ihollasi tämä tarkoittaa ruokavalion pitämistä täynnä ihoa tukevia ravintoaineita, jotka täydentävät lipidikerrosta, suojaavat sitä antioksidanttimahdollisuuksilla ja ylläpitävät soluenergiaa. Haluat ateriat, jotka ovat etusijalla terveellisiä rasvoja ja värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia .



Vaikka ruokavalio on avain, voit myös luottaa täydennyksiin auttamaan. lifeinflux's nr + sisältää useita ainesosia, jotka tukevat ihon vahvuutta. * Aluksi on fytoseramidit . Keramidit ovat polaarisia lipidejä, joita luonnossa esiintyy ihossa ja jotka ovat elintärkeä osa ihorakennettasi. Fytokeramidit ovat niiden kasviperäisiä vastineita. Osallistujat, joilla oli kliinisesti kuiva iho ja jotka ottivat fytoseramidipitoisen vehnäuuteöljylisäaineen kolmen kuukauden ajan, näkivät jopa 35% parannusta ihon kosteudessa . *



Siellä on myös astaksantiini , antioksidantti, joka auttaa neutraloimaan vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot. * (UV-säteilyn tai tulehduksen aiheuttamat vapaat radikaalit tekevät iholle lukuisia, hajoten kollageenia, elastiinia ja heikentäen ihoa.) Tutkimukset ovat osoittaneet, että super-antioksidantti astaksantiini ei vain auttaa estämään ihovaurioita, mutta se voi todella tukea paranemista. * Yhdessä tutkimuksessa astaksantiinilisäys parani merkittävästi ihon joustavuus, sileys ja kosteus vain 12 viikossa. * Toinen tutkimus löydetty astaksantiini paransi ihon ryppyjä, ikäpisteen kokoa ja ihon rakennetta . *

merkki toukokuussa

Täydennyksen tähti on nikotiiniamidiribosidi , ravintoaine, joka on elintärkeää terveelle ikääntymiselle. * Kun se kulutetaan, siitä tulee koentsyymi nimeltä nikotiiniamidiadeniinidinukleotidi (NAD +) , joka auttaa solujen mitokondrioita, auttaa niitä luomaan energiaa ja elvyttämään solua. *

Mainos

kaksi.Suojaa se ajankohtaisilla aiheilla.

Joten syötät ihoasi sisäisesti - hyvä ensimmäinen askel - mutta haluat myös suojata vahvistettua ihoa oikeilla ajankohtaisilla aiheilla. Tällä tarkoitamme lisääntynyttä estetukea ja ympäristönsuojelua, kuten antioksidantteja ja SPF: tä.



Lyhyesti sanottuna: ihon este se tekee ihosta vahvan. 'Se suojaa meitä mekaanisilta vaurioilta, matalalta kosteudelta, kylmältä, kuumuudelta, auringolta, tuulelta, kemialliselta altistumiselta, bakteereilta, viruksilta, sieniltä ja muilta taudinaiheuttajilta', selittää hallituksen sertifioima dermatologi Hadley King, M.D. ja totesi, että 'terve este on kriittinen ihon normaalille toiminnalle'. Joten sinun on varmistettava, että autat sitä oikeilla tuotteilla, kuten luonnollisilla pehmittävillä aineilla, lipideillä ja kasvituotteilla, jotka rauhoittavat tulehdusta. Muutama hyvä ajankohtainen ainesosa etsiä ovat skvalaani , sheavoi, aloe vera sekä biomeja tukevat ainesosat, kuten pre-, pro- ja postbiotics.

Mitä tulee ympäristönsuojeluaineisiin, sinun on tietysti aina suojattava sitä mineraalisten aurinkovoiteiden kaltaisilta auringonvaurioilta sinkkioksidi ja titaanidioksidi. Lataa sitten myös täällä antioksidantteja vahvistamaan ihon vapaita radikaaleja torjuvia ominaisuuksia: C- ja E-vitamiineja ja koentsyymi Coq 10 .

3.Anna ihollesi päivät.

Nykyaikaiset ihonhoito-ohjelmat näyttävät nauttivan kuorinnasta - ja vaikka kannustaminen solujen vaihtumiseen on hyvä ja sillä on pysyviä ihoetuja, kuten lisääntynyt kollageenituotanto ja tukkeutumattomat huokoset - liikaa heikentää ihoasi. Ajattele sitä kuin lihaksesi: Et voi vahvistaa niitä kunnolla, jos et anna kehollesi lepopäivä.



Ja kuten dermit muistuttavat meitä usein, kun se tulee kuorinta , tarvitsemme paljon lepopäiviä. 'Tärkein vinkki on, että' vähemmän on enemmän '. Haluat kuorinta tarpeeksi lisätä solujen vaihtuvuutta ja paljastaa uuden tuoreen ihon '', sanoo Ife Rodney, M.D., hallituksen sertifioima dermatologi ja perustaja Ikuinen dermatologia . 'Mutta älä naarmuta tai vahingoita ihoasi liikaa käyttämällä näitä laitteita tai tuotteita.'

Vain sinä voit arvioida, kuinka paljon ihosi tarvitsee, mutta suositus on yleensä yksi tai kolme kertaa viikossa.

4. toukokuuta horoskooppi

Nouto.

Voit vahvistaa ihoasi, tehden siitä joustavamman ja kykenevän palautumaan ulkoisista stressitekijöistä. Mutta kuten kehon vahvistaminen, prosessi vaatii kokonaisvaltaista lähestymistapaa.