9 asiantuntijavinkkiä kollageenilisäaineen ottamiseen tai aloittamiseen

Oletko valmis aloittamaan kollageenilisäainerutiinin? Tervetuloa; meillä on hehkuva iho täällä. Mutta ei ole aina helppoa ymmärtää, miten se sisällytetään rutiiniin. Ensinnäkin markkinoilla on niin paljon vaihtoehtoja, mistä tiedät mitä etsiä? Ja kun teet ostoksen, miten ja milloin otat sen?



Sinulla on onnea. Otimme parhaat neuvot, joita meille on koskaan annettu a kollageenilisä rutiini - mistä lähtien sinun pitäisi aloittaa mitä etsiä ja paljon muuta:

1.Aina löytää yksi C-vitamiinia.

C-vitamiini , rakastettu ihonhoito-ainesosa. Kehosi ei voi tehokkaasti tuottaa kollageenia ilman antioksidanttia . * C-vitamiini todella pystyy edistää fibroblastien tuotantoa , taipumus vaurioittaa kollageenin DNA: ta ja säätelevät kollageenisynteesiä tai polku, jolla kollageenia tehdään. * 'C-vitamiini on tärkeä kofaktori kollageenin ja elastiinin synteesissä, mikä auttaa antamaan ihollesi pullean ja nuorekkaan ulkonäön' ', Keira Barr, M.D. , kaksoislevyn sertifioima dermatologi. *

Mutta se menee myös askeleen pidemmälle, koska C-vitamiini voi myös ottaa suojaavan roolin. (Ikään kuin se ei olisi jo tehnyt tarpeeksi!) C-vitamiini vakauttaa jo olevan kollageenin sen ansiosta antioksidanttisia ominaisuuksia , joka voi auttaa neutraloimaan vapaiden radikaalien aiheuttamat vahingot, joka on tärkein kollageenin hajoamisen ja DNA-vaurioiden lähde. *



Kehosi ei kuitenkaan voi tuottaa C-vitamiinia yksin; se on nautittava, minkä vuoksi on niin tärkeää, että kollageenilisäsi formuloidaan myös aktiivisen kanssa. Tällä tavalla tiedät, että he työskentelevät yhdessä.

Mainos

kaksi.Ota se päivä, aamu, yö - sillä ei ole väliä.

Siellä on paljon väitteitä siitä, mikä on paras aika ottaa kollageeni, olipa se sitten aamu, iltapäivän välipala tai juuri ennen nukkumaanmenoa. Ja näillä väitteillä on teoriassa järkeviä syitä: Jos otat sen aamulla, se pilkotaan tyhjään vatsaan ja imeytyy siten paremmin, jotkut sanovat. Toiset väittävät, että jos käytät sitä välipalana, se voi auttaa pitämään sinut kylläisenä. Lopuksi toiset ajattelevat, että sen käyttö yöllä on optimaalisin, koska se voi auttaa kehosi palautumista REM-tilassa.

syöpä nainen neitsyt mies

Tässä on kauppa: On ei ole tieteellistä yksimielisyyttä kollageenin ottamisen parhaasta ajasta tai jopa, että kellonaikalla on merkitystä. 'Ajattele kollageenia enemmän yleisenä järjestelmätyyppisenä lisäaineena' ', sanoo Albert Matheny, M.S., R.D., CSCS . 'Tyhjän vatsan' väite ei kestä, koska kollageeni hajoaa enimmäkseen ohutsuolessa. Keskipäivän välipala on totta vain, jos se sekoitetaan välipalaan, joka voi kyllästyttää sinua - kuten kollageeni itse ei voi. Ja yöllistä väitettä ei yksinkertaisesti tueta.



Viime kädessä sinun tulisi ottaa kollageenilisäaineesi aina, kun se on sinulle helppoa ja kätevää. Tärkeintä on löytää kellonaika, jolloin voit tehdä siitä osan rutiini - koska mikä tahansa lisäosa toimii parhaiten, kun otat sen.

3.Pidä kiinni kollageenityypeistä I ja III ihoetujen saamiseksi.

Kollageeni ei ole monoliitti: Itse asiassa proteiineja on vähintään 16 tyyppiä, joista jokainen on erikoistunut ja sijaitsee kehon eri alueilla. Ihosi suhteen sinun tulisi keskittyä tyyppi I ja III , joita molempia löytyy naudasta tehdystä kollageenista. (Viite: tyyppi II on toinen yleisin lisäravinteista löytyvä tyyppi, joka löytyy merikollageenista.)

Tyyppi I on kehossa eniten, ei vain ihossa: Löydät sen nivelistä, luista, jänteistä, nimit sen. Näyttää kuitenkin siltä, ​​että se tekee iholle numeron, kun sitä nautitaan täydennyksen kautta. Yksi pieni tutkimus osoitti, että kun ihmiset ottivat suun kautta otettavaa lisäainetta, joka sisälsi pääasiassa hydrolysoitu tyypin I kollageeni , 60 päivän kuluttua heidän kasvojononsa ja ryppyjä näyttivät sileämmiltä, ​​ja iho säilytti terveellisen kosteustason. *



Tyyppi III on vähemmän ymmärretty kollageeni, mutta ei yhtä mielenkiintoinen. Tämän tyyppinen kollageeni 'edistää ihon terveyttä ja joustavuutta - tai mikä antaa sinulle sen palautumisen ihoon', sanoo Fran E.Cook-Bolden, M.D. *, harvoissa tutkimuksissa on kuitenkin tarkasteltu yksinomaan tyypin III käyttöä - tai ainakin samalla tavalla kuin tyypin I ja II tutkimuksia on tehty - mutta jotkut yleiset tutkimukset viittaavat tyypin III hyötyihin. kollageeni. Varsinkin, Tutkimuksissa on havaittu, että tyypin III kollageenipitoisuus ihossa vähenee iän myötä ; tyyppi I myös väheni, mutta vähemmässä määrin, mikä tarkoittaa ehkä sitä, että tyyppi III saattaa olla enemmän avaintekijä ihon ikääntymisessä. Vaikka emme tiedä varmasti, onko näin, tiedämme sen tyypin III kollageeni on erittäin tärkeä fibroblastien toiminnalle . *

Neljä.Jos olet 20-vuotias, aloita nyt.

Niille, jotka kuulustelevat milloin aloittaa kollageenirutiini , tässä on valitettava, mutta totta tosiasia: Sinun kollageenitasot laskevat luonnollisesti iän myötä. Yleensä tämä alkaa 20-luvulla ja vähenee edelleen noin 1% vuodessa . Milloin tämä tapahtuu 20-luvulla, vaihtelee suuresti genetiikastasi riippuen, mutta useimmat ihmiset alkavat nähdä tämän laskun 30-vuotiaana.

'Kehomme tasapainottaa aina kollageenin tuotantoa ja hajoamista', sanoo hallituksen sertifioima dermatologi Gary Goldenberg M.D. '' Kun olemme nuoria, kehomme tuottaa enemmän kollageenia kuin hajoamme. Tämä tasapaino vihjaa väärää tapaa iän myötä, koska kudosten uusiutuminen vähenee. '

lokakuun 14. eläinradan

Ja vielä yksi huomioitava asia: Kollageenilisät eivät käännä syviä, voimakkaita viivoja - eivätkä ne voi nostaa hyvin löysää ihoa. Pohjimmiltaan he eivät maagisesti hävitä olemassa olevat, vakavat ikääntymisen merkit. 'Voit käyttää kollageenia kääntämään pieniä asioita, kuten variksen jalat silmien ympärillä, mutta ei kerran, kun iho on liian nahkainen ja vahingoittunut', selittää toiminnallisen lääketieteen lääkäri Robert Rountree, M.D. , mbg: nä podcast . Siksi on parasta käyttää niitä ennaltaehkäisevänä menetelmänä ikääntymisen merkkien välttämiseksi - ja varmistaakseen, että ne eivät pahenee ajan myötä.

5.Ja ehdottomasti käytä sitä, jos olet vaihdevuodet.

Mutta vain koska et aloittanut sellaista 20-vuotiaissasi, se ei tarkoita, että on liian myöhäistä aloittaa. Tämä pätee erityisesti vaihdevuosien aikana. 'Tutkimukset osoittavat, että naisten iho menettää noin 30% kollageenistaan ​​vaihdevuosien viiden ensimmäisen vuoden aikana ja noin 2% kollageenista joka vuosi seuraavien 20 vuoden ajan', kertoo Barr, joka huomauttaa, että tämä pudotus aiheuttaa monia asioita, jotka klassisesti määritellään kypsyväksi ihoksi, kuten notko, laajentuneet huokoset ja syvemmät viivat. `` Tärkeintä on, että ihon sävyssä, rakenteessa ja pigmentaatiossa esiintyy muutoksia, jotka näkyvät tylsänä ihona, ihon notkeutumisena, ryppyinä, ohenevina hiuksina ja näkyvämpinä 'ikäpisteinä.' '

Kollageenilisäaineen ottaminen tänä aikana voi auttaa kehoasi tuottamaan kollageenia luonnollisesti tukemalla ihosolujen fibroblasteja tai solun osat, jotka tuottavat kollageenia ja elastiinia. *

6.Varmista aina, että kollageenisi on orgaanista ja ruoholla syötettyä.

Tässä on kauppa: Useimmat kollageenilisät ovat peräisin eläimistä. Tämä sisältää naudan tai meren- . Koska se tulee eläimestä, on parasta valita orgaaninen. 'Sinä kulutat osan eläimestä' Amy Shapiro, M.S., RD, CDN , kertoi meille aiemmin. 'Siksi on tärkeää varmistaa, että eläin on kasvatettu inhimillisesti ja ruokittu ruoholla syötetyllä, orgaanisella, villillä ruokavaliolla.' Tämä johtuu siitä, että eläin voi sisältää aineita, joita kehosi helposti sulaa. Tämä voi sisältää torjunta-aineita ja raskasmetalleja, joita on vähemmän todennäköistä orgaanisesti kasvatetuissa eläimissä. Tejas Patel, M.D. , hallituksen hyväksymä dermatologi, lisää, että he eivät myöskään sisällä antibiootteja ja synteettisiä hormoneja.

Ja sitten on ympäristöhyötyjä. Luomuviljely on perinteistä maataloutta kestävämpää, koska se tukee maaperän hedelmällisyyttä ja ekologista tasapainoa. Lisäksi luonnonmukaiset viljelijät ja eläimet eivät ole jatkuvasti alttiina torjunta-aineille.

Mutta ongelma on, että monet rinnastavat 'orgaanisen' ja 'ruoholla syötetyn' tai päinvastoin. 'Ruoholla ruokittu tarkoittaa, että eläin söi vain ruohoa ja hänen annettiin ruokkia mahdollisimman lähellä luonnollista tilaansa', Shapiro sanoo. Ja mukaan USDA , ruoholla syötetty ei estä synteettisten torjunta-aineiden, hormonien ja antibioottien käyttöä. Luonnonmukaiset eläimet puolestaan ​​syövät luonnonmukaista rehua, ja orgaaniset kieltävät synteettisten torjunta-aineiden, hormonien ja antibioottien käytön sekä geenitekniikan. Siihen voi kuitenkin sisältyä kaikenlaisia ​​orgaanisia rehuja, kuten maissi, ohra ja niin edelleen. Aina etsiä kollageenilisää, joka on sekä ruoholla syötettyä että orgaanista, kuten lifeinflux's.

7.Ohita voiteet.

Ainesosa kollageeni kauneustuotteiden markkinointityökaluna on melko yleinen. Näet sen nousevan voiteille, seerumeille ja päänahan hoidoille, kaikki toivoen nuoremman, terveellisemmän näköisen ihon. Eikä kaikki ole tyhjä: kollageeni hydratoituu paikallisesti käytettynä. Se ei kuitenkaan tosiasiallisesti tee enempää - eikä se todellakaan auta kollageenin tuotannossa.

'Kollageeni on valtava molekyyli, joka istuu ihon pinnalla eikä voi imeytyä dermiin', laudan sertifioima dermatologi Dendy Engelman, M.D. , kertoi meille aiemmin kollageenivoiteet . '' Paikallisesti käytettynä kollageenin ei ole mahdollista tunkeutua, minkä vuoksi käytämme muita aktiivisia aineita stimuloimaan kollageenin tuotantoa. ''

10. kesäkuuta eläinradan

8.Ajattele koko kuvaa.

Iho on monimutkainen järjestelmä, joka sisältää useita osia pitääkseen sen terveenä. Kollageeni on tietysti rakenteellinen komponentti - pitää asiat lujana ja nostettuna - mutta tarvitset myös esimerkiksi elastiinia (jotta iho pysyy joustavana ja muhkeana), keramidit (toimimaan tiivisteaineena pitämällä esteen vahvana) ja hyaluronihappo (auttaa houkuttelemaan arvokasta vettä pitämään ihon kosteutettuna), samoin kuin luonnossa esiintyviä antioksidantteja suojaamaan ihoa sisäisiltä ja ulkoisilta hyökkääjiltä.

Ilman kaikkia näitä osia, jotka toimivat yhdessä, iho ei voi toimia optimaalisesti. Joten vaikka kollageeni on hyvä paikka aloittaa ihon terveyttä ajatellen, voit ja sinun pitäisi ajatella isompaa.

lifeinfluxin ruoholla syötetty kollageeni + sisältää myös hyaluronihappoa ja cocktailin antioksidantteja, joten se tarkistaa nämä laatikot. Elastiinin osalta kollageenin on osoitettu kannustavan luonnollista elastiinin tuotantoa sekä kollageenia. Tämän lisäksi voit myös harkita lisäravinteen ottamista fytoseramidit , auttaa parantamaan ihosi estotoimintoa.

Riippumatta: On tärkeää ymmärtää, että ihosi on monimutkainen elin, jolla on paljon osia, jotka auttavat sitä pysymään terveinä. Ja kun pidät kaikki nämä osat mielessä, pystyt paremmin tekemään älykkäitä ihonhoitovalintoja.

Jos olet raskaana, imetät tai otat lääkkeitä, ota yhteys lääkäriisi ennen kuin aloitat täydennysrutiinin. Aina on parasta kuulla terveydenhuollon tarjoajan kanssa harkitessasi, mitkä lisäravinteet sopivat sinulle.

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.