6 tapaa olla yhteydessä luontoon COVID-19: n aikana (ilman ulospääsyä)

Ajan viettäminen luonnossa auttaa sinua keskittymään nyt ja nyt, mikä vapauttaa mielesi jokapäiväisen elämän pulista ja sekaan ja auttaa sinua tuntemaan itsesi osana jotain suurempaa kuin itse. Olitpa kävelemässä metsässä, katsellen tähtiä ja kuuta tai katsomalla tarkkaan kukkia, jotka alkavat kukkia ympärillämme, nämä kokemukset herättävät kunnioitusta, kunnioittavan tunteen ja ihmeitä, joita tunnemme läsnäolo jotain majesteettista tai joka ylittää käsityksemme maailmasta.



Nyt kun elämme a sosiaalisen etäisyyden aika ja turvautuminen paikalleen saattaa tuntua vaikeammalta, ellei mahdottomalta - varsinkin jos asut kaupunkialueella - virittää luonnon hämmästyttäviä vaikutuksia.

13. helmikuuta horoskooppi

Mutta se ei ole totta. Tässä on joitain tapoja, sekä suuria että pieniä, joiden avulla voit palauttaa luonnon lahjat ja saada ne puolellesi, missä asutkin:



1.Tuo ulkona sisään.

Sisältävät biofiilinen (luontoon liittyvä) suunnittelu kotiisi on todettu vähentää stressiä, parantaa luovuutta ja ajatusten selkeyttä sekä parantaa hyvinvointia . Integroi kasvien ja veden läsnäolo (ehkä pienellä suihkulähteellä) sisätilaan.



Sisällytä esineitä tai kuvia, jotka esittävät fraktaaleja, toistuvien muotojen kuvioita eri mittakaavassa ja muita elementtejä, jotka herättävät luontoa: Kerää seuraavalla kerralla luonnossa kävelylle pitkiä sauvoja mielenkiintoisilla kaarilla tai tuoksuvilla männynkäpyillä ja aseta ne maljakkoon tai kulhoon pöydälle.

Mainos

kaksi.Huijaa mielesi tunne kuin se olisi vehreässä ulkotilassa, jota ei ympäröi seinät.

Näytä dramaattisia valokuvia luonnosta - kuten aurinkoisissa metsissä, majesteettisissa kallioissa tai hiekkadyyneissä - kotisi kotona tai työtilassa tai harkitse seinän maalaamista vihreäksi. (Nyt kun olemme kotelointitilassa, tämä on loistava aika tehdä itsetehtyjä kotitalousprojekteja.) Tieteellinen kirjallisuus on täynnä tutkimuksia, jotka osoittavat, miten luonnon kohtauksia katsellaan lievittää stressiä ja fyysistä kipua , parantaa huomiota ja kognitiota ja tarjoaa muita mielen ja kehon etuja.

3.Ympäröi itsesi luonnon äänillä.

Psykoakustiikan alue on tarjonnut merkittäviä oivalluksia siitä, miten mielemme reagoi ääniin, mukaan lukien todellisuus, että liikkuvan veden kuulopulssi on erittäin rauhoittava, mikä vähentää aktiivisuutta aivojen oikealla tai oikealla keskellä, amygdalassa. Joten mene eteenpäin ja avaa ikkuna tai kuuntele ääniä luonnosta sovelluksessa (ajattele twittering-lintuja, kolisevaa puroa, tuulen tai aaltojen ääntä) ruoanlaiton tai työskentelyn aikana.



Ruotsista tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kun olet suorittanut sarjan stressaavia tehtäviä, kuunnellut luonnon ääniä parantaa ihmisten fysiologista ja psykologista toipumista stressistä . Jos sinulla on vaikeuksia siirtyä nukkumaan yöllä, harkitse puhelimen äänikoneen tai sovelluksen (matalalla äänenvoimakkuudella) käyttöä, joka sisältää aaltojen tai sademetsän äänen.

eläinradan merkit 14. helmikuuta

Neljä.Katse yön taivaalle.

Tutkimukset osoittavat, että yötaivasta katsomalla voi olla rauhoittavat, jännitystä lievittävät ja mielialaa parantavat vaikutukset . Kun katsot hehkuvaa kuuta, kimaltelevia tähtiä ja kirkkaita planeettoja yöllä, sinusta voi tulla kiinnostunut ja päästä syvälliseen psykologiseen imeytymiseen.

Yötaivaan katseleminen herättää myös kunnioituksen ja ihmeen tunteen, koska se muistuttaa meitä siitä, että olemme kaikki osa suurempaa maailmaa ja maailmankaikkeutta. Näiden emotionaalisesti terapeuttisten hyötyjen hyödyntämiseksi sinun tarvitsee vain seistä kannella, patiolla tai etupuolella yöllä ja katsoa ylös.

5.Kasvata kasveja sisätiloissa.



Sen lisäksi, että värejä ja tekstuureja lisätään ympäristöön, ihmiset, jotka työskentelevät kasvien sisältävällä 'vihreällä' tilalla, tekevät niin tuntea ja olla tuottavampia kuin minimalistisessa tilassa työskentelevät. (Pienillä, vihreillä, kevyesti tuoksuvilla kasveilla on osoitettu olevan parhaat vaikutukset terveyteen ja työhyvinvointiin.) Kotona kannattaa harkita istuttamista yrttipuutarha ikkunalaatikossa.

6.Viljellä aistien keidas.

Pidä rauhoittavien tai inspiroivien luontopohjaisten valokuvien kirja helposti ulottuvilla, jotta voit palauttaa mielialasi ja mielesi, kun tarvitset lisäystä. Luo visuaalinen hengähdystaukko asettamalla mini Zen-kivipuutarha työpöydällesi - tai pidä laventeli- tai rosmariini-eteerinen öljypussi pöydälläsi rauhoittavan aromin saamiseksi. Lisää kirjanmerkki linkki suosikkimaisemasi diaesitykseen tietokoneellasi ja käänny sen puoleen saadaksesi annoksen henkistä pelastusta, kun tarvitset sitä.

Riippumatta siitä, kuinka ahdistunut, turhautunut tai ärtynyt sinusta tuntuu maailman tilasta, voit auttaa palauttamaan emotionaalisen tasapainosi palauttamalla luonnon lahjat. Vaikka olisit pitkälti jumissa sisätiloissa, tämä voidaan tehdä - jos käytät jonkin verran luovuutta ja kekseliäisyyttä.

Sitä me kaikki tarvitsemme nyt emotionaalisen tasapainomme ja hyvinvoinnin vuoksi - ja luonnonmaailman elementit voivat tuoda meille nämä lahjat. Suurena amerikkalaisena arkkitehtina Frank Lloyd Wright neuvoi oppilaitaan: 'Opiskele luontoa, rakasta luontoa, pysy lähellä luontoa. Se ei koskaan petä sinua. ' Se on hyvä oppitunti meille kaikille.

8. tammikuuta eläinradan

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.