Selvitä Enkeli

4 marttyyrikompleksin merkkejä ja kuinka parantua, psykologit

  Ahdistunut nainen värikästä taustaa vasten Kuvan tekijä Diane Villadsen / Stocksy 25. maaliskuuta 2023

Mukavuuden ja itsensä uhrautuvan välillä on ohut raja. Ensimmäinen liittyy joustavuuden tien valitsemiseen, kun taas jälkimmäisestä voi tulla epäterveellistä tai heikentävää. Jos esiin tulee jatkuva itsesabotaasin tai syyllisyyden kuvio, pinnan alla piilee todennäköisesti marttyyrikompleksi.





Mikä on marttyyrikompleksi?

Marttyyrikompleksi on psykologinen termi, joka kuvaa henkilöä, joka omahyväisesti uhraa itsensä tai tarpeensa muiden hyväksi. Vaikka marttyyrikompleksi ei ole kliininen diagnoosi, se on tunnistettavissa oleva käyttäytymismalli, joka voidaan parantaa terapialla ja itsereflektiolla.

'Marttyyri on joku, joka uhraa jotain itsestään suojellakseen toisen omaa tai suojellakseen jotain, joka on hänelle erittäin tärkeä', Michele Goldman, psykologi, kliininen psykologi Hope for Depression Research Foundation , kertoo mbg. 'Joku, jolla on marttyyrikompleksi, toimii tämän kaavan kautta suhteissaan intensiivisellä ja läpitunkevalla tavalla.'



enkeli numero 171

Hän sanoo, että ihmiset, joilla on tämäntyyppinen psykologinen malli, saattavat etsiä mahdollisuuksia uhrata itsensä, koska aiemmin tällainen käytös palkittiin jollain tavalla. Siksi he etsivät mahdollisuuksia uhrata yhä uudelleen.



Vaikka tämä käyttäytymismalli näyttää epäitsekkäältä, paljon samanlaiselta ihmisille miellyttävää käytöstä , se voi olla haitallista kaikille asianosaisille kliinisen psykologin mukaan Carolina Estevez, Psy.D . Marttyyrikompleksi liittyy myös syyllisyyden, häpeän ja arvottomuuden tunteisiin. Estevez sanoo, että ihmiset, joilla on marttyyrikompleksi, eivät ehkä pysty sanomaan 'ei' millekään heidän tielleen tulevalle pyynnölle.

'Ihmiset, joilla on marttyyrikomplekseja, eivät ole vain uhrimentaliteettia, vaan he saattavat jopa yrittää saada itsensä ahdingosta', hän huomauttaa. Lisäksi, jos elettä ei tunnusteta, marttyyri saattaa kantaa kaunaa ihmisiä kohtaan, joita he alun perin aikoivat auttaa.



Goldman huomauttaa, että tämän tyyppinen vuorovaikutustyyli on yleensä syvästi upotettu käyttäytymiseen, niin että siitä tulee automaattinen malli, jota on vaikea rikkoa.



Merkkejä, että sinulla saattaa olla marttyyrikompleksi.

Vaikka nämä kuviot ovat syvälle upotettuja, marttyyrikompleksista löytyy useita tunnistettavia merkkejä. On kuitenkin tärkeää huomata, että vain yhden näistä merkeistä resonoiminen ei automaattisesti merkitse marttyyrikompleksia. Pikemminkin kyse on kaikkien näiden merkkien yhdistelmästä ja johdonmukaisesta vuorovaikutusmallista, joka on kehitetty ja osoitettu ajan myötä.

1.

Osoitat uhrautuvaa käytöstä.

Uhrautuvaan käyttäytymiseen osallistuminen on Goldmanin mukaan ensisijainen merkki marttyyrikompleksista. Tämän käytöksen tulee olla kaikkialla vallitseva malli kaikissa tilanteissa ja suhteissa, ei vain yksittäisten rakkaiden kohdalla. Goldman sanoo, että tämä uhrautuva 'näkyy monella elämän osa-alueella kumppanin, ystävien, lasten kanssa, työssä tai aiemmissa suhteissa jne.'



2.

Autat muita, jotka eivät osoita arvostusta takaisin.

Merkki marttyyrikompleksista auttaa edelleen muita, jotka eivät toistuvasti arvosta uhrauksiasi. 'Marttyyri huomaa, että heidän ponnistelujaan ei tunnusteta tai niitä ei arvosteta, ja he jatkavat muiden auttamista arvostuksen puutteesta huolimatta', Goldman sanoo. Vaikka on mahdollista, että marttyyri on myös mahdollistaja , marttyyrikuoleman leimaa johdonmukainen ja toistuva uhrautumismalli kaikkien ja kaikkien puolesta, myös niille, jotka eivät ansaitse sitä.



3.

Tunnet olosi toivottomaksi, tappiolliseksi ja ahdistuneeksi.

Estevez huomauttaa, että ihmisillä, joilla on marttyyrikomplekseja, ei ole vain uhri-mentaliteetti, vaan he saattavat tehdä kaikkensa asettaakseen itsensä hätätilanteisiin. Vaikka sinusta saattaa tuntua, että uhrautumisesi ovat jaloa tarkoitusta varten, saatat kärsiä avuttomuuden tai tappion tunteista. 'Suurin ero marttyyrikompleksin ja muiden kompleksien välillä', Estevez selittää, 'on se, että marttyyrikompleksista kärsivä ihminen päättää aktiivisesti asettua tilanteisiin, joissa hän satuttaa itseään auttaakseen jotakuta toista.'

4.

Sinulta puuttuu tasapaino elämästäsi.

Jos kaikki huomiosi keskittyy muiden, kuten perheen, ystävien ja työtovereiden, auttamiseen, tai olet jatkuvasti ylenpalttinen tai hyppäät töissä, tämä voi olla merkki marttyyrikompleksista. Goldman sanoo, että itsehoidon tasapainottamatta jättäminen ja sen sijaan huomion kiinnittäminen muiden pelastamiseen saattaa olla merkki siitä, että olet mukana marttyyrikompleksissa.

Marttyyri kompleksi vs. uhrikompleksi.

Marttyyrikompleksi sekoitetaan usein a uhrikompleksi , mutta ne ovat erilaisia. 'Jotkut ihmiset käyttävät näitä termejä vaihtokelpoisesti, ja erot niiden välillä ovat melko hienovaraisia', Goldman huomauttaa.



Marttyyrikompleksi on jotain, johon ihmiset osallistuvat mielellään, vaikka sillä olisi kielteisiä seurauksia, Goldman sanoo. Marttyyrikompleksista kärsivä ihminen asettuu edelleen aktiivisesti tilanteisiin, joissa hän vahingoittaa itseään.

Estevez sanoo, että uhrikompleksin kanssa 'henkilö saattaa tuntea, ettei hän pysty tekemään mitään muuttaakseen tilannettaan tai ryhtymään toimiin niitä vastaan, jotka ovat tehneet hänelle vääryyttä.' Uhrikompleksi syntyy, kun henkilö ytimessä tuntee olevansa elämänolosuhteiden uhri, joita hän ei koskaan pääse hallitsemaan, Goldman huomauttaa. Tämän seurauksena nämä yksilöt saattavat ottaa vain vähän vastuuta omista teoistaan ​​ja omaksua tunteen, että maailmankaikkeus on heitä vastaan.

Marttyyri kompleksi vs. pelastajakompleksi.

Marttyyrikompleksin ja pelastajakompleksin välillä on melko samanlaisia ​​​​käyttäytymismalleja. Molemmat uhraavat omat tarpeensa muiden tarpeiden tai tarpeiden vuoksi; Goldman sanoo kuitenkin, että tärkein ero on viestien lähettämisessä.

'Jos marttyyrin lause on 'Uhraan itseni puolestasi', Vapahtajan lause on 'Uhraan itseni korjatakseni sinut', Goldman selittää.

Yksilöt, joilla on pelastuskomplekseja, uskovat, että heidän tehtävänsä on pelastaa toiset, kun taas marttyyrilla ei ehkä ole samaa velvollisuuden tai vastuun tunnetta, Estevez lisää.

Mikä saa jonkun kehittämään marttyyrikompleksin?

Marttyyrikompleksin juuret ovat yleensä lapsuuden kokemuksissa. 'Ihmiset, joilla on marttyyrikomplekseja, kasvavat usein ympäristöissä, joissa heidän tarpeitaan ei täytetty ja heidän tunnerajojaan rikottiin', Estevez sanoo. 'Tämä voi johtua vanhemmasta tai huoltajasta, joka ei pystynyt, haluton tai kiinnostunut huolehtimaan heistä.'

Fyysisen väkivallan, laiminlyönnin, hylkäämisen tai henkisen väkivallan kokeminen voi myös johtaa siihen, että joku kehittää marttyyrikompleksin.

Goldman sanoo myös, että vanhin lapsi voisi oppia uhrautumaan, jos häntä pyydettäisiin hoitamaan nuorempia sisaruksia. Tällä tavalla vanhemman poissaolo voi myös johtaa marttyyrikompleksiin.

Marttyyrikompleksi voi kehittyä myös myöhemmin elämässä. Joissakin tapauksissa yksilö voi kehittää äärimmäisiä uhrautumisen tunteita, jos hänen empatiansa muuttuu syyllisyydeksi. Jos joku kokee esimerkiksi, että hänestä on tullut liian menestynyt tai jos hän on selvinnyt jostakin, josta muut eivät ole selvinneet, hänen arvostuksensa ja syyllisyytensä voi muuttua itsesabotaasiksi.

28. helmikuuta horoskooppi

Kuinka voittaa marttyyrikompleksisi.

Oikealla ajattelutavalla ja strategioilla on täysin mahdollista voittaa marttyyrikompleksi. Ensimmäinen askel on tunnistaa, että sinulla on marttyyrikompleksi. Tämä tarkoittaa, että tunnustat, että olet uhrannut omia tarpeitasi ja toiveitasi muiden puolesta, ja tunnustat, että tunnet sen seurauksena omahyväisyyttä tai katkeruutta.

Kun olet tunnistanut kuvion, yritä tunnistaa laukaisijat, jotka johtavat marttyyriajatteluun. Saattaa esimerkiksi olla, että kun joku pyytää apua, mieleen tulee tilanne lapsuudesta, jolloin et pystynyt auttamaan, joten nyt korvaat liikaa. Tai voi olla, että sinua laukaisee eniten se, ettei sinua arvosteta avustasi, mutta tunnet liian häpeää tunnustaaksesi, että haluat tunnustusta.

Terveiden rajojen asettamisen oppiminen on avainasemassa marttyyrikompleksin voittamiseksi. Tämä tarkoittaa, että opit sanomaan 'ei' ja kuinka viestiä tarpeistasi ja rajoituksistasi selkeästi ja vakuuttavasti.

Marttyyrikompleksin voittamisessa myös itsehoito on elintärkeää. Itsehoidon harjoittelua voi viedä aikaa, mutta omien tunteiden ja tarpeiden tunnistamisen mallin luominen kestää lopulta lisää itseluottamustasi . Muista pitää huolta fyysisestä, emotionaalisesta ja henkisestä terveydestäsi ja priorisoi toimintaa, joka tuo sinulle iloa ja täyttymystä.

Marttyyrikompleksin voittaminen on haastavaa, joten on tärkeää hakea tukea luotettavilta ystäviltä ja perheenjäseniltä, ​​jotka voivat auttaa sinua näkemään, milloin olet luisumassa takaisin vanhoihin tapoihin. Pyydä apua a mielenterveyden ammattilainen auttaa tunnistamaan malleja, tarjoamaan vastuullisuutta ja tarjoamaan ohjausta prosessin aikana.

Kuinka toimia jonkun kanssa, jolla on marttyyrikompleksi.

Marttyyrikompleksin kanssa tekeminen voi olla haastavaa, mutta on olemassa muutamia yksinkertaisia ​​​​vaiheita, jotka voivat auttaa suhdettasi.

1.

Tunnusta heidän ponnistelunsa.

Ihmiset, joilla on marttyyrikompleksi, kokevat usein olevansa ainoita, jotka ponnistelevat, joten heidän panoksensa tunnustaminen ja heidän ponnisteluistaan ​​kiittäminen voi auttaa lievittämään kaunaa molemmin puolin.

2.

Kerro heille, että on oikein sanoa 'ei'.

Henkilöillä, joilla on marttyyrikompleksi, voi olla vaikeuksia sanoa 'ei', joten muista, mitä kysyt, ja ota vihje, että viivästynyt tai uupunut 'kyllä' voi todella tarkoittaa 'ei'. Kannusta heitä asettamaan rajoja, jotta he tuntevat olonsa vähemmän ylikuormituiksi ja viettävät tasapainoisempaa elämää.

3.

Tue heitä siirtämään ajattelutapaansa marttyyrikuoleman ympärille.

Yritä asettua heidän asemaansa ymmärtääksesi heidän näkökulmansa ja kommunikoidaksesi heidän kanssaan tuomitsematta. Jos olet läheinen sellaisen henkilön kanssa, joka kärsii tästä käyttäytymismallista, vahvista, että rakastat ja arvostat häntä sellaisena kuin hän on, ei sitä, mitä hän tekee sinulle.

Lopuksi tue heitä hakemaan apua mielenterveysalan ammattilaiselta, joka voi käsitellä heidän tunteitaan heidän kanssaan ja tarjota terveitä selviytymismekanismeja.

Marttyyri äiti.

Marttyyrikompleksi voi esiintyä vanhemmuudessa ja voi olla erityisen yleinen äitien keskuudessa. Uhrausten tekeminen lapsesi hoitamiseksi on osa vanhemmuutta; tasapainoa kuitenkin pitää olla.

143 enkelinumero

'Jotkut vanhemmat haluavat tehdä kaiken lapsensa puolesta', Goldman sanoo. Kun lapset ovat pieniä, on tarkoituksenmukaista ja välttämätöntä uhrautua. Uhrauksen laajuuden pitäisi kuitenkin muuttua lapsesi kasvaessa. On välttämätöntä, että lapset kehittävät itsenäisyyttä ja luottamusta. Loppujen lopuksi heidän on opittava virheistään.

'Vanhemmat, jotka tekevät kaikkensa lapsensa puolesta, tekevät sen niin, että lapsi oppii olemaan avuton', Goldman huomauttaa ja lisää: 'Tämä on erittäin ongelmallista lapsen elämässä eteenpäin.'

Narsisti marttyyri.

A narsisti kuvaa ihmisiä, jotka ovat sitoutuneet siihen pisteeseen, että he jättävät huomiotta ympärillään olevien tarpeet. Vaikka tämä saattaa tuntua ristiriidalta marttyyrikompleksin kanssa, joskus marttyyrikompleksi voi itse asiassa olla merkki salaisesta narsismista. A peitelty narsisti on joku, jolla on narsistisia taipumuksia pitää itseään tärkeänä ja jolla on empatian puutetta, mutta he eivät näytä sitä avoimesti.

Kuten piilonarsistilla, narsistilla marttyyrilla ei ole rajoja. He voivat olla erittäin epävarmoja ja itsetietoisia, joten he voivat toimia tavalla miellyttääkseen muita tai asettaakseen muiden tarpeet omien tarpeidensa edelle. Yksilöt, joilla on narsistisia taipumuksia tai narsistisia persoonallisuushäiriöitä, ovat riippuvaisia ​​erityisestä tunteesta, ja tämä tunne voi johtua marttyyrina toimimisesta.

UKK:

Takeaway.

On olemassa selkeitä, ilmaisia ​​merkkejä, jotka osoittavat, onko sinulla tai läheiselläsi marttyyrikompleksi. Olipa kyseessä taipumus uhrautua tai laiminlyödä henkilökohtaisia ​​tarpeitasi, marttyyrikompleksi voi läpäistä ihmisen elämää ja vaikuttaa negatiivisesti perheeseen ja työhön.

Muista, että marttyyrikompleksin voittaminen on matka, ja kestävän muutoksen tekeminen voi viedä aikaa ja tukea. Mutta sinnikkällä ja asiantuntija-avulla voit kehittää terveellisemmän ja tyydyttävämmän ajattelutavan suhteessasi muihin ja itseesi.

Jaa Ystäviesi Kanssa: