Selvitä Enkeli

20 minuutin aamurutiini, jota tämä jooga-asiantuntija käyttää pysyäkseen maadoitettuna

Aamun luominen itsehoitorutiini voi muuttaa elämäsi. Se saattaa kuulostaa liioittelulta, mutta varata aika yhteydenpitoon ja vaalia itseäsi ennen päivän kaaoksen aloittamista voi todella vaikuttaa hyvinvointiin.





Minulla on aamurutiini, jota teen joka päivä 20 minuuttia heti heräämisen jälkeen - ennen kuin katson sähköposteja tai tekstejä . Aamurutiinini antaa minun tuntea olevani maadoitettu omaan tarkoitukseeni, mikä auttaa minua toteuttamaan kaiken, mitä päivä heittää minulle enemmän keskittymällä ja armoilla. Uusi vuosi on täydellinen aika aloittaa perustan muuttuville tottumuksille, joten miksi et aloittaisi aamurutiiniasi tänään!

822 enkelinumeron rakkaus

Venytä ja hengitä sängyssä.

Kun herään, teen kolme sarjaa 4, 7, 8 hengitystä: Hengitän 4 kertaa, pidän hengitystä 7 ja hengitän 8 kertaa. Tämä hengitysharjoitus energisoi mieleni ja kehoni. Jälkeenpäin teen muutaman lempeän käänteen, takaraajan venytykset ja onnellinen vauva-asento herättääksesi lihakseni ja sisäelimeni varovasti.



Mainos

Juo vettä sitruunalla.

Ensimmäinen asia, joka menee ruumiini joka aamu, on iso lasi huoneenlämpöistä vettä orgaanisella sitruunalla. Tämä on sekä ravitseva tapa aloittaa päiväni, että sen uskotaan myös käynnistävän aineenvaihdunnan.



5 aurinkotervehdystä.

Liikkuminen ensimmäisenä aamuna saa veren virtaamaan ja herättää ruumiini ja mieleni. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka energinen sinusta tuntuu vain viiden auringon tervehdyksen jälkeen. Bonus: Suoritan tämän jakson ulkopuolella, jos voin. Joogan harjoittaminen paljaalla maalla auttaa minua tuntemaan itseni maadoitetuksi ja rauhallisemmaksi, jolloin voin ottaa päivän mukaan henkisen ja fyysisen voiman paikasta.

Meditaatio.

Varasin 10 minuuttia joka aamu henkilökohtaiseen meditaatioharjoitteluuni. Meditaatio on loistava työkalu rauhoittamiseen, keskittämiseen ja selkeyteen.



Vakuutukset.

Sanat ovat voimakkaita. Aloitan päiväni vakuutuksilla, jotka innoittavat ja motivoivat positiivista päivää eteenpäin. Tässä on muutama suosikkivahvistuksistani: Olen jännitteinen, olen onnellinen, olen positiivinen, minua rakastetaan.



Kirjaaminen.

Aamumeditaationi jälkeen istun alas ja kirjoitan kaikesta, mikä tuli esiin istuessani. Haluan myös kirjoittaa muistiin päivän tavoitteet. Sen kirjoittaminen, mitä haluan saada päivittäin, auttaa minua priorisoimaan, kun lautaseni on täynnä.

Energisoi superruokilla.

Juon superfood-smoothieta joka aamu aamiaiseksi. Smoothiet tukevat yleistä terveyttä, koska ne tuottavat ravintoaineiden pitoisuuden saamatta kehoasi työskentelemään liikaa ruoansulatuksessa. Aamupalat ovat täynnä vihreitä vihanneksia; tyydyttävät kasvirasvat, kuten kookosöljy tai avokado; proteiinit; ja superruokia, kuten matcha ja spirulina .



Tämä on henkilökohtainen käytäntöni, jota voit käyttää tiekarttana oman aamurutiinin luomiseen. Jos et tiedä mistä aloittaa, kokeile näitä käytäntöjä. Jos jokin tuntuu hyvältä ja auttaa sinua pitämään päivän tehokkaammin, pidä se. Jos harjoittelu tuntuu pakotetulta, korvaa se jollakin muulla, mikä tuo sinulle iloa ja selkeyttä.



Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa:

mikä on oinas eläin