10 terveellistä välipalaa, jotka antavat sinulle polttoainetta lomamatkoillesi

Lentomatkailu on verotusta sekä fyysisesti että henkisesti. Se voi aiheuttaa stressiä ja ahdistusta, testata kärsivällisyyttäsi ja tehdä sinusta turvonnut ja turvonnut. Sitten on ruoka. Monet lentokentän terminaalit ja lentoyhtiöt ovat parantaneet tarjontaansa dramaattisesti vuosikymmeneen sitten, mutta ne eivät silti ole valintoja, joihin voit jatkuvasti luottaa. Lehtikioski on yleensä huono uutinen, ja suurimpia myyjiä ovat edelleen roskaruoka, karkit, pikaruoka ja alkoholi. Kaikki kiirehtiminen, huolestuttaminen ja odottaminen saavat sinut kaipaamaan mukavuusruokaa ja ehkä jotain, mikä saa reunan irti.



Tässä on muutama yksinkertainen strategia kirjastani , Kehonrakkaus joka päivä , kallistaa tilanne takaisin eduksesi. Kun olet liikkeellä, he voivat auttaa muuttamaan minkä tahansa matkapäivän - olipa kyseessä sitten stressaava työmatka tai hauska loma - vain yhdeksi kehoa rakastavaksi päiväksi.

1.Smoothie on aina loistava vaihtoehto.

Jos lentosi on aikaisin aamulla, sekoita smoothie edellisenä iltana ja työnnä se jääkaappiin. Sipaa se sitten autollesi matkalla lentokentälle. Se säästää aikaa ja rahaa, pysäyttää nälän ja asettaa sinut loppupäivään.



Mainos

kaksi.Voit aina tuoda mukanasi täyden aterian.

Jos murskaat ajoissa, tuo ateria turvallisuuden kautta , sitten syö se terminaalissa tai jopa lennollasi. Suosikkini on rakentaa villi lohisalaatti Whole Foodsin tai Erewhon Marketille. Tykkään myös yhdistää lämpimiä aterioita grillatulla proteiinilla ja paistetuilla vihanneksilla. Rakenna jotain, mikä kuulostaa hyvältä.

828 enkelinumero

3.Munch raaka vihanneksia.



Noin 15-20% päivittäisestä saannistamme tulee ruoasta. Vesipakatut vihannekset, kuten kurkku, selleri ja paprikat, ovat erinomaisia ​​matkapäiviä varten, koska ne auttavat kosteuttamaan sinua hitaasti tarvitsematta välittömästi vessaa.

lokakuun 25. eläinradan

Kärki: Roiskuta vähän oliiviöljyä ja omenaviinietikka (ACV) vihanneksillesi, kun pakkaat ne. ACV antaa heille vähän purra ja auttaa hillitsemään himoa suolaisille lentokoneen välipaloille.

Ei ole väliä minne menen, laukkuni on aina täynnä esineitä, jotka auttavat tukemaan puhtaita, kehoa rakastavia päätöksiä, kun pääsen määränpäähän. Tässä on joitain minun mennäni. Valitse sinulle sopivat ja tee niistä välttämätön joka kerta kun matkustat, aivan kuten hammasharjasi ja hammastahnasi. (Nämä ovat myös esimerkkejä asioista, joita pidän kätevästi laukussa tai autossa ollessani kotona.)

  1. Yhden annoksen proteiinijauhepaketit: 1 paketti päivässä matkaa. Valitse suosikki makusi tai sekoita se.
  2. Yhden annoksen raakapähkinä- tai pähkinävoi -paketit: 1 paketti päivässä matkaa. Valitse suosikki makusi tai sekoita se.
  3. Kerta-annos öljy- tai etikkapaketit: 1-3 per matka. Käytä näitä kastikkeina pitämään salaatit terveinä työkokouksessa, urheilutapahtumassa tai takaisin lentokentällä.
  4. Yhden annoksen kalapussit: 'Kalapussi' kuulostaa hieman hämärältä, mutta ne ovat hieno proteiinilisä jokaiselle puutarhasalaatille tai salaattipalkille, jossa proteiini näyttää alipaineelta. Nämä ovat pelastaneet minut työkonferensseissa, yrityskokouksissa ja lentokentällä. Tölkit toimivat myös, mutta painavat enemmän, ovat suurempia ja voivat sisältää BPA: ta (etsi BPA-vapaita vaihtoehtoja).
  5. Yhden annoksen kookosöljy, kookosvoi tai MCT-jauhepaketit: 1 paketti päivässä matkaa. Jos sinulla on aikaisin aamu matkasi aikana tai haluat vain pitää tauon syömisen jälkeen suuren asiakasillallisen jälkeen edellisenä iltana, sekoita nämä teeseesi tai kahviin antaa itsellesi rasvapohjaista polttoainetta päivän aloittamiseksi. Jotkut MCT-jauheet niissä on kuitua, mikä on bonus.
  6. DIY-kuitupaketit: Kaada 1-3 annosta chia-siemeniä, pellavansiemeniä tai akaasiakuitua erillisiin matkasäiliöihin tai tölkeihin.
  7. Yhden annoksen jauheet: Kaada 1-3 annosta vihreää jauhetta matkasäiliöön tai tinaan. Käytä 1 rkl DIY-smoothieessasi. (Tuoreet lehtivihannekset eivät sekoita ravistelupullossa!)



Ote: Kehonrakkaus joka päivä kirjoittanut Kelly LeVeque. Painettu uudelleen William Morrowin luvalla, Kelly LeVequen julkaisema HarperCollins Publishers 2019 -lehti.

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ovat yhden asiantuntijan näkemyksiä. Ne ovat asiantuntijan mielipiteitä, eivätkä ne välttämättä edistä elämäninfluenssan näkemyksiä eivätkä edusta kokonaiskuvaa käsillä olevasta aiheesta. Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.