10 suolistoa parantavaa välipalaa, joita olemme tarkkailemassa

Meidän kaikkien täytyy joskus välipalata, ja kun teemme, voimme yhtä hyvin tavoittaa ruokaa, joka parantaa suolistoa (ja tietysti erittäin herkullista). Haluatko ostaa jotain valmiita tai lyödä herkkuja kotona, tämä luettelo on sinulle katettu hyvillä suolistasi-välipaloilla, joita olen nyt pakkomielle.

Osta heitä

1. Probioottiset sirut:

Kyllä, probioottiset sirut. Nämä tulivat juuri ulos , ja olen melko pakkomielle. Ne on valmistettu hapankaalista (kyllä, hapankaali) ja niissä on yli miljardi CFU: ta (siirtomaa muodostavia yksiköitä) hyviä bakteereja annosta kohti - ja, joo, ne maistuvat hämmästyttäviltä. Kun tarvitsen terveellisemmän Doritos-korjauksen (tiedät, että vastustamaton rapea / suolainen yhdistelmä), tavoittelen näitä, yleensä Zesty Garden Veggie -maussa.

Mainos

2. Probioottinen suklaa-granola:



Jos olet kuten minä, suloinen välipala, haluaisin esitellä sinulle uuden parhaan ystäväsi - suklaa merisuola probiootti granola . Puhtaasti Elizabethista tämä on täynnä gluteenittomia kauroja, amaranttia, quinoaa ja muuta sekä tuotemerkin patentoimaa lämpöä kestävää probioottien kantaa. Maku ei ole tässä maailmassa, syvä, kermainen suklaa, jolla on juuri oikea määrä rypistystä. Ripottele sen kookospähkinä jogurttiin tai vain se syö sen suoraan pussista.

4040 enkelinumero

3. Itäneet mantelit:

9 suolistoa parantavaa välipalaa

Kuva:iStock



Kun syöt pähkinöitä, joita ei ole kastettu tai itäneet, ne eivät tapa sinua - mutta eivät myöskään ole hyviä ruoansulatuksellesi. Pähkinöiden liotus tai itäminen varmistaa, että saat kaikki niiden ravintoaineet ja vältät vatsakipuja. Voit ostaa pähkinöitä, jotka ovat itäneet esim nuts.com tai voit yksinkertaisesti peittää mantelit vedellä ja antaa liota yön yli. Tyhjennä aamulla ja siirrä jääkaappiin ja kuluta sitten päivän tai kahden sisällä.

4. Kombucha:

Hiilihapon juominen saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi, ja kombuchalla on ylimääräisiä etuja, happojen, jotka auttavat ruoansulatusta, ja hyvien bakteerien avulla kolonisoimaan mikrobiomi. Haluan käyttää sitä tapana murskata iltapäivän sokerihalut. Juuri nyt rakastan parantamia yrttiseoksia Panimo Dr.Kombucha - Ruusu-piikkinen Happiness-sekoitus on suosikkini.

Palauta suolesi



Tilaa ILMAINEN perimmäinen suoliston terveysopas, joka sisältää parantavia reseptejä ja vinkkejä.

SAA PÄÄSY NYT

Tee heistä

1. Selleri mantelivõillä ja kanelilla:

Selleri on prebiootti, eli se tarjoaa ruokaa suolesi hyville mikrobeille. Sen lisääminen vähän mantelivoita lisää proteiinia ja hyvää rasvaa, joka pitää sinut täynnä, kun kaneli antaa maun ja vakauttaa verensokeria.

enkeli numero 93

2. Hyvät kumit:

Rakastan tehdä suolen kumia, joka on pohjimmiltaan kuin terveellistä Jell-O: ta. Valmistamiseksi yksinkertaisesti lämmitä puolitoista kuppia valitsemaasi nestettä (voit sekoittaa marjoja veteen tai maitoon tai käyttää vain ennalta ostettua, mieluiten vähäsokerista mehua) melkein kiehuvaksi, poista sitten lämmöltä ja vatkaa kolmeen rkl ruoholla syötettyä gelatiinia (et halua käyttää trendikkäitä kollageeniproteiineja täällä, koska haluat sen todella geeliytyvän - pidän Elintärkeät proteiinit ). Kun kaikki on sekoittunut, kaada se pieneen, suorakaiteen muotoiseen astiaan ja aseta jääkaappiin jäähtymään. Kun se on kiinteä ja jiggly, leikkaa neliöiksi ja nilkkaa aina, kun tarvitset runsaasti proteiinia sisältävää, suolistoa säästävää korjausta!

3. Paahdettu, jäähdytetty bataatti, ghee, merisuola ja kaneli:

9 suolistoa parantavaa välipalaa

Kuva:Tukeva



Jäähdytys on avainasemassa, koska se muuttaa perunan kestäväksi tärkkelykseksi, joka on edullinen polttoaine lähde suolistosi hyville bakteereille. Se myös lisää butyraatiksi kutsutun lyhytketjuisen rasvahapon tuotantoa , joka auttaa ruoansulatuksessa ja vähentää paksusuolen tulehdusta. Haluan vain istuttaa koko bataattia 375 asteen uunissa noin tunnin ajan tai kunnes se on todella pehmeää. Sitten kaadan sisäosat, sekoitan noin tl gheeä (rasva auttaa sulattamaan kaiken A-vitamiinin ja maistuu myös hämmästyttävältä), ripaus suolaa ja ripottele kanelia. Teen yleensä muutaman kerrallaan ja jätän meskin jääkaappiin murskaamaan koko viikon ajan - se tekee a loistava välipala ennen nukkumaanmenoa .

4. Kollageenitee:

Tämä on merkki, mutta tuskin. Pohjimmiltaan keitin lasin teetä (mikä tahansa maku tekee), sitten sekoitin kasaan lusikallinen kollageenijauhetta. Et maistele sitä, mutta se tekee teestä hieman viskoosimman (ja mielestäni tyydyttävän) - ja mikä tärkeintä, se auttaa korjaamaan suolen vuorausta. Käytän tyypillisesti Luodinkestävät brändi, mutta varmista vain, että etsit sellaista, jota ruoholla syötetään yritykseltä, johon luotat.

5. Tuore chia:

Yleensä Meksikossa löydetyt chia-freskat ovat pääasiassa nesteitä, joihin on lisätty chia-siemeniä. Sanotaan, että atsteekkien soturit käyttivät niitä muinaisina Gatoradeina energiansa lisäämiseksi ennen sotaa. Olitpa taistelussa vai et, voit yksinkertaisesti puristaa sitruunamehua ja vaahterasiirappia lasilliseen vettä ja sekoittaa sitten noin tl chia-siemeniä. Anna heidän laajentaa, ja sinulla on oma kuplateetä muistuttava jansammutin.

3939 enkelinumero